هناك أطعمة تضر بصحة الفم والأسنان، كما توجد أطعمة مفيدة. البروبيوتيك هي في الجزء العلوي من هذه العناصر الغذائية المفيدة. البروبيوتيك يزيد من عدد البكتيريا المفيدة في الفم. وقال باكي ميش: “هناك أطعمة تضر بصحة الفم والأسنان، وكذلك أطعمة مفيدة، فالأطعمة الغنية بالبروبيوتيك، مثل الزبادي والكفير والخضروات المخمرة، تزيد من عدد البكتيريا المفيدة في الفم”. ومنع تكاثر البكتيريا الضارة”.
غني بالكالسيوم
مع التأكيد على أن الفيتامينات D وC بشكل خاص مهمة لصحة الأسنان. دكتور. وقال ميش: “يضمن فيتامين د استخدام الكالسيوم للأسنان والعظام. ويمكن لفيتامين سي أن يمنع أمراض اللثة”.
وصفة غذائية لأسنان صحية
الأسنان لاحظ أهمية اتباع نظام غذائي متوازن والعناية المنتظمة بالأسنان وتجنب الأطعمة غير الصحية للحفاظ على صحتك وتعزيزها. دكتور. وقال ميش: “إن اتباع عادات غذائية صحية لا يقل أهمية بالنسبة لصحتنا العامة كما هو الحال بالنسبة لصحة أسناننا”. متخصص دكتور. وعددت Meshe العناصر الغذائية والفوائد لصحة الأسنان على النحو التالي:
الألياف في الخضروات والفواكه تزيد من إنتاج اللعاب
تحتوي منتجات الألبان مثل الحليب واللبن والجبن على كميات عالية من الكالسيوم والفوسفور. وفي الوقت نفسه، فإنه يزيد من إنتاج اللعاب ويحيد الأحماض في الفم. كما أن الخضروات والفواكه الليفية، مثل التفاح والجزر، تنظف الأسنان ميكانيكيًا أثناء المضغ وتعزز إنتاج اللعاب.
صفار السمك والبيض يقوي الأسنان
من أهم الفيتامينات لصحة الأسنان فيتامين د. ويضمن هذا الفيتامين توفر الكالسيوم للأسنان والعظام. ضوء الشمس هو أفضل مصدر لفيتامين د. ومع ذلك، يمكن الحصول عليه من الأطعمة مثل الأسماك وصفار البيض.
الفلفل للدنيم، الفراولة والبرتقال
كما أن فيتامين C مهم جدًا لصحة اللثة. فيتامين C يمكن أن يمنع أمراض اللثة. تناول الأطعمة الغنية بفيتامين C، مثل الحمضيات، والفلفل، والفراولة، يقوي اللثة. يساعد الفلورايد على تقوية مينا الأسنان ويقلل من خطر التسوس.
سكر؛ إلى أسناني إنه يسبب الضرر
الأطعمة السكرية والحمضية يمكن أن تلحق ضررا خطيرا بصحة الأسنان. ينتج السكر الحمض عن طريق التفاعل مع البكتيريا الموجودة في الفم. يمكن أن تؤثر هذه الأحماض على مينا الأسنان وتؤدي إلى تآكل الأسنان وتسوسها مع مرور الوقت. ومن المهم الحد من استهلاك هذه الأطعمة والمشروبات وشطف الفم بالماء بعد ذلك.
شرب الماء صحة الفم مفيد جدا ل
يلعب الماء دورًا حاسمًا في الحفاظ على صحة الأسنان. مياه الشرب تنظف جزيئات الطعام في الفم وتحييد الأحماض. كما أن شرب الماء المفلور يساعد على تقوية مينا الأسنان. عن طريق زيادة إنتاج اللعاب، فإنه يخلق حاجزا وقائيا ضد تسوس الأسنان.