Sıcaklıklar düştükçe, hastalıklardan korunmak için gıda açısından yoğun beslenmek ve kapalı mekanlarda egzersiz yapmak ehemmiyet kazanıyor. Evde bulunan organik malzemelerle hazırlayacağınız içecekler yardımıyla bağışıklığınızı güçlendirebilirsiniz. Bu içecekler detoks tesiri sağlar, akciğer fonksiyonlarını iyileştirir ve genel sağlığı kuvvetlendirir. İçme suyu ve sıhhatli beslenme de kirlilikten ve mevsimsel rahatsızlıklardan korunmak için yaşamsal öneme haizdir.
Kışın soğuk hava ve hava kirliliği sebebiyle bağışıklığınız daha süratli düşer ve hastalanma riskiniz artar.Kışın negatif etkileriyle savaşım etmek için uzmanlar, gıda açısından yoğun rejimler ve kapalı alanda egzersiz yapılmasını öneriyor.Çocuklar mevsimsel hastalıklar açısından en büyük riskle karşı karşıyadır. Mevsim gribiyle mücadelenin en iyi yollarından biri bağışıklık içeceklerini tüketmektir. Kış hastalığı depresyonunu yenebilecek bağışıklık kazandırıcı içeceklerden bazıları şunlardır:Lahana, ıspanak, balkabağı, havuç, zencefil ve mercimek benzer biçimde çorbalar vücudu pak ve sıhhatli tutarken tam bir detoks sağlar. Bu büyülü çorbalar bir tek lüzumlu gıdaları sağlamakla kalmıyor, bununla beraber sağlıklarını bozabilecek rahatsızlıkların da önüne geçiyor. Antiinflamatuar özellikler için zencefil ve zerdeçal da ekleyebilirsiniz.Limonlu yeşil çay, detoksifikasyon ve sağlığın iyi korunması için birinci derslik bir seçimdir. Limonlu yeşil çaydaki antioksidanlar kirleticilerin niçin olduğu oksidatif stresle savaşırken, asetik asit karaciğeri temizler ve sindirimi iyileştirir. Bu toksinleri ortadan kaldırır.Pancar suyu obstrüktif akciğer hastalığı olan hastalarda akciğer fonksiyonlarını iyileştirebilir. Pancar çayı yapmak için bir demlik alın ve 1 limonun suyunu, 1 çay kaşığı zencefil ezmesini ya da rendeden geçirilmiş zencefili ve 1/2 rendeden geçirilmiş pancarı ilave edin. İyice karıştırıp sıcak su ilave edin. Çayın 10 dakika demlenmesine izin verin. Extra bir tat için süzgeçten geçirin ve bir tutam bal ilave edin.Folat ve vitaminler açısından varlıklı olan portakal suyu, iltihaplanmayı azaltmak ve genel sıhhat için muhteşem olan ve kış rahatsızlıklarını önleyen flavonoidleri sağlamak için en iyisidir. Grip ve soğuk algınlığına da iyi gelir. Lif açısından varlıklı olan portakal suyu bununla beraber muhtelif kanser çeşitleriyle, kalp hastalıklarıyla, diyabetle ve diğerleriyle de savaşır.Limon ve nane içeceği hücreleri oksidatif strese karşı korur, varlıklı bir C vitamini deposudur ve toksinlerin atılması için mükemmeldir. Bu içeceklere ayrıca doktorlar, su alımınızı artırarak ve gıda kıymeti ve lif açısından yoğun yemeklerle beraber yeşil sebzeler yiyerek susuz kalmamanızı şiddetle öneri ediyor.Sabahları zencefil ve nane ile limon suyu içmek akciğerler için harikadır ve genel bağışıklığı artırır. İşlenmiş gıdalar ve atıştırmalıklar ne olursa olsun yasaktır ve tatlı limon, greyfurt, galgal benzer biçimde narenciye sularının tüketilmesi öneri edilir.
