20-20-20 kuralı: Göz yorgunluğunu önlemenin bir yolu

Monitör yerleşimine ayrıca hepimizin benimsemesi ihtiyaç duyulan bir 20-20-20 kuralı daha var. Çalışırken gözlerin iyi dinlenmemesi için her 20 dakikada bir birkaç saniyelik kısa bir mola verilmesi icap eder. Bu mola esnasında gözlerimizi kapatabilir yahut başka bir yere bakabiliriz, böylece dijital vizyonun önünde uzun saatler geçirirken gözlerimiz aralıklı olarak dinlenmiş olur. Bu mola, konsantrasyon kaslarınızın birazcık gevşemesini sağlayarak, göz yorgunluğunun başlıca sebeplerinden kabul edilen kasılmaların ve yorulmaların önüne geçer.

DIŞARIDA ZAMAN GEÇİRİN

Ve bilhassa çocuklar için, gün içerisinde yarım saatten bir saate kadar dışarıda zaman dercetmek, çocuklukta miyopinin başlangıcını yahut süratli ilerlemesini tedvir etmek ve sürdürmek için en mühim şeydir; bilhassa de oldukca sayıda ders ve oldukca fazla monitör başlangıcında geçirilen bu dijital çağda. Bazı zamanlar güneş ışığına maruz kalmanın yanı sıra aleni havada geçirilen vakit da oldukca önemlidir.

Yorum yapın