5 dakikada uykuya dalmanızı sağlar: Bu gece kontrol edin ve tesirini görün

5 dakikada uykuya dalmanızı sağlar: Bu gece deneyin ve etkisini görün

“Bilişsel Harmanlama” olarak malum bu teknik, rastgele ve ilgisiz kelimelere odaklanarak zihni sakinleştirmenin bayağı fakat müessir bir yoludur. Kulağa inanılmaz gelebilir sadece bu metot sizi 5 dakika benzer biçimde kısa bir müddette uykuya hazırlayabilir.

Bilişsel harmanlama, endişeyi ve aşırı düşünmeyi boşlamak için zihni ustaca harekete geçiren bir tekniktir. Yalnız zihni odaklanmaya yönlendirir ve böylece organik olarak sakinleşir. Bu metot, zihninizi gece süresince stresli düşünceler yerine ilgisiz ve rahatlatıcı bir göreve odaklar.
Bu tekniği tecrübe etmek için şu adımları takip edebilirsiniz: Sıradan bir kelime seçin: Sözgelişi, “kuş.” Seçtiğiniz kelimenin harflerine dikkat ederek, her harfle başlamış olan kelimeleri düşünün. Sözgelişi: harf için balon. “B”, “I” harfi için ipek. Fikirleriniz bittiğinde, bir sonraki. Harfe gidin. Kelimenin son harfine ulaşana kadar devam edin. Muhtemelen bu noktaya gelmeden uykuya dalacaksınız.
Bu metot zihninizi sakinleştirir ve aşırı uyarıcı düşünceleri ortadan kaldırır. Sıradan ve tekrarlayan bir vazife yardımıyla zihniniz rahatlar ve uykuya geçişiniz kolaylaşır.
Uykuya dalmakta zorlanan hepimiz. Uykusu hafifçe olanlar yahut gece süresince huzursuz olanlar. Ek bir alete yahut teknolojiye gerek kalmadan organik bir metot arayanlar.
Sıradan kelimeleri seçin: Kısa ve basit kelimelerle başlayın. Mükemmellik beklemeyin: Bir kelimeyi bulamazsanız bir sonraki harfe geçin.
Rahatlatıcı bir ortam yaratın: Karanlık, sessiz ve dikkatinizin dağılmadığı bir alanda olun. Sabırlı olun: Zihniniz başka bölgelere gittiğinde, yavaşça kendinize geri dönün.
Tertipli uygulamayla bu yöntemin uykuya dalma dönemini hızlandırdığını ve sabahları kendinizi daha dinlenmiş hissettiğinizi farkına varacaksınız. Bu gece kontrol edin ve kendiniz görün!

Yorum yapın