78 yaşındaki meşhur tabip, “Biyolojik yaşım 57” dedi.

Sıhhatli bir hayat sürmek rahat görünmeyebilir. Sadece birtakım sıhhatli ipuçlarını hayat karakterinize dahil ederek vücudunuzu sıhhatli tutmanız olası. 20 yaşlarında biyolojik olarak kendini gençleştirdiğini iddia eden tabip, bir tek altı ana noktaya dikkat edilmesinin önemine vurgu yapıyor.

Sıhhatli bir hayat sürmek bazı zamanlar zor görünebilir. Sadece 20 yaşlarında kendini biyolojik olarak gençleştirdiğini iddia eden tabip, yalnızca altı mühim noktaya odaklanarak daha uzun ve sıhhatli bir hayat sürmenin olası bulunduğunu söylüyor.
Dr. Michael Roizen, Cleveland Clinic’in direktörüdür ve sıhhatli hayat mevzusundaki çalışmalarıyla bilinmektedir. 78 yaşındaki Roizen, icra ettiği açıklamada organ esenlik durumuna gore biyolojik yaşlarının 57,6 bulunduğunu söylemiş oldu. Şu demek oluyor ki biyolojik yaşı reel yaşından 20 yaş küçüktür. (Bilim insanlarının biyolojik yaşın kararlı tanımı hikayesinde tam bir düşünce donanmasına varamadığı unutulmamalıdır.)
Roizen, minik hayat seçimi değişikliklerinin büyük ayrım yaratabileceğini söyleyerek, “Tamamen yeni bir hayat seçimi benimsemenize gerek yok; işte Roizen’in sıhhatli bir hayat tarzına yönelik altı adımı:
Dr. Roizen’in ilk tavsiyesi günlük hareketi arttırmaktır. Her gün 10 bin adım atmaya çalıştığını söyleyen Roizen, otomobilini en uzak noktaya park edip yürüdü.
Araştırmalar, 10.000 adım hedefine ulaşmasanız bile tertipli hareketin esenlik açısından mühim faydalar sağladığını gösteriyor. Cambridge Üniversitesi tarafınca 2023 senesinde gösterilen bir inceleme, haftada 75 dakika süratli yürüyen kişilerin ölüm ve rahatsızlık riskinin mühim seviyede azaldığını ortaya çıkardı.
Roizen sıhhatli hayat için bilhassa yedi besine odaklanıyor: zeytinyağı, somon, alabalık, bitter çikolata, mantar, avokado ve karnabahar. Bu besinlerin hepsini tüketemeyenler için ise en azından somon, avokado ve zeytinyağına öncelik verilmesini öneriyor.
Ilmi emekler da bu önermeyi desteklemektedir. Örnek olarak günde yarım öğünden fazla zeytinyağı tüketmek, kalp-damar rahatsızlıkları ve kansere bağlı ölüm riskini mühim seviyede azaltır.
Dr. Roizen’e gore arkadaşlıklar ve toplumsal ilişkiler, sıhhatli ve uzun bir hayat sürmenin keyifli yollarından biridir. Araştırmalar, kuvvetli toplumsal bağların esenlik üstünde minimum sıhhatli beslenme ve egzersiz kadar etken bulunduğunu gösteriyor.
Roizen, beynin çevresel uyaranlara daha süratli reaksiyon vermesini elde eden oyunların önemine vurgu yapıyor. Bilhassa “Double Decision” ve “Freeze Frame” benzer biçimde oyunların riski azalttığını yayınlayan emekler mevcut. 2017 senesinde gösterilen bir araştırmada bu oyunları tertipli olarak oynayan daha büyük çocuklarda riskin yüzde 29 oranında azaldığı görüldü. .
Multivitaminlerin yararları hikayesinde bilim dünyasında değişik görüşler olsa da Dr. Roizen, genel vitamin seviyelerini korumak için multivitamin kullandığını söylüyor. Sadece büyük ölçekli emekler multivitaminler ile uzun yaşam içinde bir irtibat göstermedi.
Amerika Rahatsızlık Denetim ve Önleme Merkezleri 6 aylıktan büyük her insanın her sene grip aşısı olmasını önermektedir.
Dr. Roizen, grip aşısının daha büyük çocuklarda enfeksiyon riskini azaltmaya destek olabileceğini söylüyor.

Yorum yapın