B12 vitamini eksikliği çoğu zaman bilhassa bacaklarda hafifçe emareler gösterir. Yaygın semptomlar içinde uyuşukluk, karıncalanma, yanma, adım atma güçlüğü, nefes ya da sarımsı cilt ve kalıcı soğukluk yer alır. Bu semptomlara sinir fonksiyonlarının bozulması ve kırmızı kan hücresi üretiminin azalması yol açar. Erken tespit ve rejim kaynaklarına ya da takviyelere yönlendirme, geri dönüşü olmayan hasarları önleyebilir.
B12 vitamini eksikliğinin emareleri ruh halinizi, enerji seviyenizi ve günlük aktiviteler üstündeki etkinizi sükunet içinde etkileyebilir. Huzursuzluk hakim oldukca, motive kalmak giderek zorlaşabilir. B12 Vitamini, sinirlerinizin ve kan sisteminizin sağlığının korunmasında mühim rol oynayan yaşamsal bir besindir.İnsan vücudu bunu naturel olarak üretmediğinden kırmızı et, kümes hayvanları, yumurta, süt ürünleri ve balıktan kafi oranda almak oldukca önemlidir.Vejetaryenler ve veganlar mevzubahis olduğunda rejim, zenginleştirilmiş tahılları, nebat bazlı sütleri, ekmekleri ve besleyici mayaları içerebilir. B12 vitamini eksikliği, kanın ve oksijenin yaşamsal organlara ulaşmadığı sıhhatli kan hücrelerinin üretimini etkileyebilir. Bununla birlikte beyin ve sinirlerin işleyişinde de belirgindir.Bu yaşamsal vitaminin eksikliği, çoğu zaman gözden kaçması rahat hafifçe semptomlarla, muhtelif şekillerde ortaya çıkabilir. Ayaklarınız vücudunuzda belirtilerin ortaya çıkabileceği bölgelerden biridir sadece çoğunlukla gözden kaçırılırlar.İşte ayaklarınızdaki B12 vitamini eksikliğini gösterebilecek beş mühim uyarma işareti: 1. Uyuşma ve Karıncalanma Kısa bir müddet hareketsizlikten sonrasında ya da sabah uyandığınızda bacaklarınızda ‘iğnelenme’ hissediyor musunuz? Bu karıncalanma hissi, sinir sağlığınızla alakalı bir soruna işaret etmiş olduğu için B12 vitamini eksikliğinin habercisidir.B12 vitamini eksikliği, bilhassa ayaklarınız benzer biçimde periferik bölgelerde sinir hasarına yol açabilir. Milli Sıhhat Enstitüleri’ne (NIH) bakılırsa, B12 eksikliğinin niçin olduğu periferik nöropati, tedavi edilmezse geri döndürülemez hale gelebilir ve bu da erken teşhisin önemini vurgulamaktadır. Diyabetik nöropati gelişebileceği için bu semptomlar şeker hastalarında da yaygındır.Ayaklarınızda ve ellerinizde oluşan yanma hissi de B12 vitamini eksikliğinin bir öteki göstergesi olarak göz ardı edilmemelidir. Bu bozukluk kifayetsiz B12 eksikliği sebebiyle sinir fonksiyonlarının bozulması kararı ortaya menfaat. Journal of Neurology’de gösterilen bir çalışmada, B12 düzeyi düşük olan kişiler çoğu zaman ekstremitelerinde, bilhassa de bacaklarında ve ellerinde yanma ağrısı bildirmektedir. Herhangi bir faydalanma yaşamadıysanız ve bu vaziyet sebepsiz yere meydana geliyorsa bir sıhhat uzmanına görünmenin tarihi gelmiştir.B12 vitamini eksikliği, bilhassa karanlıkta yürürken dengeyi koruma kabiliyetinizi de etkileyebilir. Bunun sebebi, vitaminin sinirleri koruyucu bir kaplama olan miyelin üretimi için yaşamsal ehemmiyet taşımasıdır. Miyelin hasar gördüğünde sinir sinyalleri bozulur ve koordinasyon problemlerine neden olur. Harvard Tıp Fakültesi’nden meydana getirilen araştırmalar, uzun vadeli eksikliğin, başlarda bilhassa bacaklarda sakarlık ya da dengesizlik olarak görülebilen yürümeye yol açabileceğini gösteriyor.Ayak derinizdeki nefes ya da aleni renk tonu B12 eksikliğinden kaynaklanıyor olabilir. Bunun sebebi, B12 vitamini eksikliğinin kırmızı kan hücresi üretimini etkilemesi, anemiye yol açması ve ekstremitelere oksijen taşınmasının azalmasıdır. American Journal of Hematology’de gösterilen bir inceleme, B12 vitamini eksikliği anemisinin, bilhassa kan akışının aslına bakarsanız yavaş olduğu bacaklar benzer biçimde bölgelerde çoğu zaman solgunluğa yol açtığını buldu.Ayaklarınız daima soğuk mu? Bu semptomu gözden kaçırmak kolaydır sadece B12 eksikliğinin göz ardı edilmemesi ihtiyaç duyulan başka bir sessiz emaresidir. Soğuk ayaklar çoğu zaman sıska dolaşımın bir işareti olabilir ve bu vaziyet B12 vitamini eksikliği ile daha da kötüleşebilir. Düşük B12 seviyeleri kırmızı kan hücrelerinin üretimini bozar ve ekstremitelerinize oksijen taşınmasını azaltır. Cleveland Clinic’e bakılırsa bu, sıcak koşullarda bile ayakların devamlı üşümesi benzer biçimde semptomlara yol açabilir.
