Kış sabahları yürüyüşe çıkmayın: Bir ihtimal senelerdir yanılmışızdır

Kış sabahları yürüyüşe çıkmayın: Belki yıllardır yanılmışızdır

Sabah yürüyüşleri sıhhatli bir davranış olsa da kış sabahları güvenliğinizi ve sağlığınızı tehlikeye atabilecek benzersiz zorluklarla beraber gelir. Bu riskleri tartmak ve rutininizi buna nazaran ayarlamak, soğuk aylarda kendinizi korumak açısından önemlidir. Sağlığınız her şeyden ilkin gelmelidir, bundan dolayı hava gerektirecek ayarlamalar yapmaktan çekinmeyin.

Sabah yürüyüşü birçok adam için kıymetli bir rutindir. Hakkaten pak hava ve güne rahat bir başlangıç ​​sunuyor. Sadece kışın işler tamamen değişik olabilir. Bu davranış göz ardı edilmemesi ihtiyaç duyulan birtakım sıhhat riskleri yaratabilir. Buzlu yollardan ciğerlerinizi etkileyen soğuk havaya kadar kış sabahı ortamı yararlı olmaktan fazlaca tehlikeli olabilir.
İşte bundan dolayı yarın kış yürüyüşlerinizi yine düşünmek isteyebilirsiniz.
Sabahın erken saatlerindeki soğuk hava, bilhassa astımınız ya da kronik obstrüktif akciğer hastalığınız var ise, teneffüs sisteminizi kötüleştirebilir. Düşük sıcaklıkların solunum sistemini daraltarak soluk alma zorluklarına ve mukus üretiminin artmasına niçin olabileceği ortaya çıkarıldı. Bu tesir sıcaklığın en düşük olduğu sabahın erken saatlerinde daha belirgindir.
Kış sabahları bilhassa kardiyovasküler sisteminizi zorlayabilir. Soğuk kan damarlarınızın daralmasına yol açar, bu da kan basıncınızı yükseltir ve kalbinizin daha çok çalışmasına yol açar. Bir araştırmaya nazaran kalp krizi sabahları daha sık görülüyor ve soğuk havanın getirmiş olduğu stres de riski artırıyor. Kışın sabah yürüyüşleri evvel kalp rahatsızlığı olan kişiler için tehlikeli olabilir.
Yürüyüş parkurlarında don ve buzlanma kış sabahları için tipiktir ve kayma ve düşme riskini artırır. Milli Emniyet Konseyi’ne nazaran düşmeler, bilhassa yaşlılar içinde kış aylarındaki yaralanmaların kabul edilen nedenidir. Düşük ışıkta buzlu yollarda yürümek burkulmalara, kırıklara ve daha ciddi yaralanmalara yol açabilir.
Vücudunuzu buzlu bir sabah dışarı çıkmak benzer biçimde ani ısı düşüşlerine maruz bırakmak, bağışıklık sisteminizi geçici olarak zayıflatabilir. Bir emek harcama, soğuk stresinin muayyen bağışıklık tepkilerini baskılayabildiğini ve sizi nöbetler ya da soğuk algınlığı benzer biçimde enfeksiyonlara karşı daha kırılgan hale getirdiğini öne sürüyor. Soğuğa müsait giyinmezseniz bu risk artar.
Kış sabahları yoğun sislidir ve randevu mesafesini büyük seviyede azaltır. Bu, bilhassa trafiğin yoğun olduğu ya da arazinin engebeli olduğu bölgelerde emniyet riski oluşturabilir. Bir çalışmaya nazaran sisten meydana gelen kazalar artıyor zira sınırı olan görüş mesafesi engellerin görülmesini zorlaştırıyor.
Sıcaklıkların birazcık daha yüksek olduğu yarın yürüyüş yapmak ya da bu sorunları riske atmadan etken saatlerde kapalı mekan aktiviteleri benzer biçimde alternatifleri değerlendirin. Dışarı çıkmaya karar verirseniz kat kat giysi, müsait kundura ve ağzınızı ve burnunuzu koruyacak bir eşarp takmanız da yararlı olabilir.

Yorum yapın