Kışın uyku düzenini bozan 3 şey: Mevsim geçişlerinde uyku düzeni iyi mi korunur?

GÜNEŞ IŞIĞININ KEYFİNİ ÇIKARIN

Güneş ışığı eksikliğiyle savaşım etmek için, kısa bir yürüyüş için de olsa gündüz saatlerinde dışarı çıkmaya çalışın. Organik fer sirkadiyen ritminizi sıfırlamanıza ve ruh halinizi iyileştirmenize destek olabilir.

Dışarı çıkmak zorsa, bilhassa sabahları enerjinizi artırmaya ve tertipli bir uyku programını sürdürmeye destek olmak için organik ışığa maruz kalmayı simüle etmek için bir fer terapisi kutusu kullanmayı düşünün.

Yorum yapın

コミュ障 他人 会社 から 説教 仕事 父親 指導 () ルール 人生 子供 育児 しま よろしく 常識的 すみません 雑談 から 人種 特定 たか 下ネタ ダサい 職場 暴言 ちょっと こち はい ポスト 場所 有益 業務 プライベート 文章 声かけ とき 普段 説教