KALSİYUM YATAKLARININ DOĞAL KAYNAKLARI
Kalsiyum almak için yalnız süt ve peynir değil birçok değişik gıda de tercih edilebilir.
İşte kalsiyum açısından varlıklı birtakım besinler:
Tohumlar: Susam ve esrar şeklinde tohumlar kalsiyum açısından fazlaca zengindir. Örnek olarak 1 porsiyon susam 100 miligram kalsiyum, haşhaş ise 127 miligram kalsiyum yer ediniyor.
Peynir Sosu: Sporcuların gözdesi olan peynir altı suyu, kas gelişimine yararlı olmasının yanı sıra yüksek oranda kalsiyum da sağlıyor.