Sabahlarınız günün geri kalanını belirler ve bu alışkanlıkları rutininize dahil etmek hazım sağlığınızda büyük bir ayrım yaratabilir. Burada harikalar yaratan anahtar bu. Seçeneklerinizin bilincinde olun ve bağırsaklarınıza hak etmiş olduğu özeni gösterin.
Hazım sıhhatli bir hayat seçimi için fazlaca önemlidir ve sabah rutininiz bağırsaklarınızı sevinçli tutmada büyük rol oynar.Güne iyi alışkanlıklarla adım atmak hazım sisteminizi temizlemenize, kendinizi daha hafifçe ve enerjik hissetmenize destek olabilir.İşte daha iyi bir hazım temizliği için her sabah yapabileceğiniz birtakım bayağı ve etken şeyler.Sabahın erken saatlerinde bir bardak ılık su içmek, hazım sisteminize hafifçe bir uyandırma çağrısı yapmak gibidir. Toksinleri temizlemenize, vücudunuzu tekrar nemlendirmenize ve bağırsak hareketlerini başlatmanıza destek sunar. Extra detoks desteği ve sindirime destek olması için bir limon sıkın.Nazik esneme ya da yoga pozları karın organlarınızı uyarabilir. Bu hareketler hazım sistemine kan akışını iyileştirmeye destek sunar ve daha muntazam bağırsak hareketlerini destek sunar. Yalnız 10 dakikalık esneme, midenizin iyi mi hissettiği hikayesinde gözle görülür bir ayrım yaratabilir.Sindirimi iyileştirmek için badem, ceviz ya da chia tohumlarını gece süresince suda beklemeye alın. Islatma, organik enzim inhibitörlerini azaltarak sindirimi kolaylaştırır. Sabahları bir avuç suya batırılmış fındık, bağırsaklarınızı temizlemeye destek olan mühim lifler ve sıhhatli yağlar ihtiva eder.Zencefil, nane ya da rezene benzer biçimde nebat çayları sabah temizliği için mükemmeldir. Bu çaylar hazım sistemini rahatlatır, şişliği azaltır ve vücudun atıklardan kurtulmasına destek sunar. Ek olarak kafeinsiz olmaları onları kahveye mükemmel bir alternatif haline getiriyor.Hazım sisteminizi denetim altında tutmak için lif açısından varlıklı bir kahvaltı şarttır.Müsli, meyveler (bilhassa papaya ve elma) ve tam tahıllı tost bağırsakların temizlenmesine destek sunar ve müsait bağırsak hareketlerini destek sunar. Lif suyu emer ve dışkı hacmini artırarak geçişini kolaylaştırır.Güne şekerli tahıllar, hamur harcı işleri ya da işlenmiş atıştırmalıklarla başlamaktan kaçının.Bu gıdalar sindirimi yavaşlatabilir ve bağırsaklarınızda toksinlerin birikmesine niçin olabilir. Hazım sisteminizi gün boyu pak ve bereketli tutmak için organik, tüm besinleri tercih edin.