Günlük rejiminize guava, papaya ve muz şeklinde lif açısından varlıklı meyveler eklemek, sindiriminizi ve genel sağlığınızı büyük seviyede iyileştirebilir. Bu meyvelerin bir çok yüksek lif içeriğinden ötürü hazım sisteminin düzenlenmesine destek sunar. Bağırsak sağlığı için idealdir. En yüksek lif içeriğine haiz meyveler nedir? İşte yanıt.
Lif hazım, sıhhatli kilonun korunması ve birçok rahatsızlık riskinin azaltılması açısından fazlaca önemlidir. Peki birtakım meyvelerin lifle dolu bulunduğunu biliyor muydunuz? Bunlardan daha fazlasını rejiminize dahil etmek sıhhatli ve etken kalmanıza destek olabilir. İşte lif açısından varlıklı 7 meyve.Guava çoğu zaman bulabileceğiniz en yüksek lifli meyvelerden biri olarak kabul edilir. Bir tek bir orta boy guava 5 grama kadar lif sağlayabilir. Guava ek olarak bağışıklığı güçlendiren C vitamini açısından da zengindir. İster pişmeden talep eder smoothie olarak tüketilsin, guava her türlü rejime mükemmel bir katkı sağlar.Papaya lif bakımından varlıklı bir başka meyvedir. Tek bir fincan papaya ortalama 2,5 gram lif sağlar. Bu tropikal meyve bununla birlikte sindirime destek olan papain isminde olan bir enzimi de ihtiva eder ve bu da onu bağırsak sağlığı için muhteşem bir seçim haline getirir. Sıhhatli bir kahvaltı yahut vantilatör bir atıştırmalık için mükemmeldir.Muz manavda, çarşıda ve pazarda kolaylıkla bulunabilen bir meyvedir ve mükemmel bir lif deposudur. Bir orta boy muz ortalama 3 gram lif ihtiva eder. Muz, lifin yanı sıra kalp sağlığının korunmasına destek olan potasyum açısından da zengindir. Muz süratli bir atıştırmalık için mükemmeldir ve bununla birlikte mısır gevreğine yahut smoothie’lere de eklenebilir.Elmalar, yüksek lif içinde ne olduğu de dahil olmak suretiyle sağlığa faydalarıyla bilinir. Orta boy bir elma, bilhassa kabuğunu yerseniz, 4 grama kadar lif sağlayabilir. Elmalar ek olarak antioksidanlar açısından da zengindir ve kan şekeri seviyelerinin denetim edilmesine destek sunar. Sıhhatli bir atıştırmalık olarak taşıması kolaydır.Armutlar sulu, tatlı ve lif bakımından zengindir. Hazım sisteminiz için mükemmel olan beş ila altı gram lif orta boy bir armutta bulunabilir. Armut, düşük kalorili olması sebebiyle sıhhatli kilosunu korumaya çalışan insanoğlu için muhteşem bir seçimdir. Birazcık çıtırlık için salatalarınıza ilave edin yahut atıştırmalık olarak yiyin.Portakallar C vitamini içeriğiyle bilinir, sadece bununla birlikte oldukca oranda lif de ihtiva ederler. Orta boy bir portakal ortalama 3 gram lif sağlayabilir. Narenciye meyveleri bununla birlikte nemlendiricidir ve bağışıklık sağlığı için mükemmeldir. Birazcık taze portakal suyu sıkın yahut atıştırmalık olarak keyfini çıkarın.Kucak dolusu lif içeren bir öteki tropikal meyve ise ananastır. Bir fincan taze ananas parçalarında ortalama 2,3 gram lif bulunabilir. Sindirime destek olan ve iltihabı azaltan bir enzim olan bromelain de bu meyvede kucak dolusu bulunur. Pişmeden olarak yenilebilen, ızgarada yenilebilen, meyve salatalarına yahut pizzalara eklenebilen leziz bir meyvedir! Bu yazı yalnızca genel bilgilendirme amaçlı yazılmıştır ve tıbbi öneri olarak alınmamalıdır.