Magnezyum hanımefendiler için önemlidir. Şundan dolayı tane öncesi sendromu (PMS), pelvik ağrıyı ve menopoz semptomlarını hafifletmeye destek olabilir. Araştırmalar ek olarak, kafi magnezyuma haiz gebe bayanların, magnezyumu olmayan bayanlara bakılırsa daha azca komplikasyon yaşadığını ve anne sağlığının daha iyi bulunduğunu gösteriyor. Magnezyum ek olarak baş ağrılarını, kaygıyı ve hatta uyku bozukluklarını yönetmeye de destek sunar. Araştırmalar, magnezyum takviyesinin PMS semptomlarını mühim seviyede iyileştirebileceğini gösteriyor. Magnezyum ve B6 vitamini, PMS yönetimi için daha da büyük faydalar sağlayabilir. Bundan dolayı bayanların magnezyum eksikliğinin ihtar işaretlerine karşı dikkatli olması icap eder.
Magnezyum eksikliğinin ilk emarelerinden biri iştahta gözle görülür bir azalmadır. Bunun sebebi magnezyumun nörotransmitterleri düzenlemedeki görevi olabilir. Seviyeler düşükse bu sinyaller bozulabilir ve bu da daha azca besin alımına yol açabilir. Kendinizi devamlı olarak yemeğe daha azca alaka duyuyorsanız yahut tertipli yiyecek yeme hikayesinde güçlük çekiyorsanız, bu vücudunuzun daha çok magnezyuma gerekseme duyduğunun bir işareti olabilir.
BULANTI
Bulantı, düşük magnezyum seviyelerine haiz bir başka yaygın semptomdur. Bunun sebebi mineralin hazım sağlığındaki görevi olabilir; Düşük magnezyum düzgüsel gastrointestinal fonksiyonu bozabilir, rahatsız etme ve mide bulantısına yol açabilir.