Magnezyum, Manganez, Selenyum, Bakır, Demir Tüm bunlar Bir Arada: Chia Tohumlarını Yemenin En İyi ve En Fena Yolları

Yulaf ezmesi ya da yoğurdunuzun üstüne serpin: Tadını ya da dokusunu değiştirebilmek için yulaf ezmenize ya da yoğurdunuza chia tohumu ekleyebilirsiniz.

Kek ya da krep yapın: Chia tohumlarını keklere, kreplere ya da garnitürlere dahil edebilirsiniz.

İçecekler: Limonatanızı chia tohumlarıyla zenginleştirin. Meyve sularınıza chia katarsanız yeni bir tat katmış olmuş olursunuz. Ek olarak chia ile tatlandırılmış su da servise hazır hale getirebilirsiniz.
Chia tohumlarını tüketmenin en fena yolu

Aşırı tüketimim: Chia tohumları gıda açısından yoğun olduğu için, fazla tüketilmesi hazım problemlerine yol açabilir. Ölçmenin mühim bulunduğunu ihmal etmeyin.

Kuru tüketmek için: Hiç kuru chia tohumlarını tüketmeyin. Ağırlıklarının 10 katı kadar sıvıyı emebilirler. Bu yüzden ıslatmadan tüketmek mide hastalıklarına, şişkinlik, gaz şeklinde hazım problemlerine yol açabilir. Chia tohumlarını devamlı bolca sıvı ile tüketin.

Fazlaca fazla şekerle karıştırın: Chia tohumları besleyici olması durumunda şekerli gıdalara eklenmesi bu yararları ortadan kaldırabilir.

Sıcak içeceklere ilave edin: Sıcak sıvılara kuru chia tohumları eklemek topaklanmaya niçin olabilir ve midenizde hoş olmayan etkilere niçin olabilir.

Dehidrasyon: Chia tohumlarınıza devamlı kucak kucak sıvı eklemeyi ihmal etmeyin.

Yorum yapın