Menopoz pek oldukca rahatsız edici semptomla kendini gösterir ve her kadının yaşamış olduğu naturel bir geçiş sürecidir. Besleyici gıdalar tüketmek, periyodu kolaylaştırmaya ve semptomları azaltmaya destek olabilir. Meyveler, sebzeler, yağlı balıklar, protein, kalsiyum açısından varlıklı gıdalar, soya bazlı gıdalar ve tam tahıllar faydalıdır. Bu gıdalar kemik sağlığını destek sunar, ruh halini ve beyin fonksiyonlarını iyileştirir ve ateş basması ve ruh hali değişiklikleri şeklinde semptomları yönetir.
Menopoz, tane döngüsünün sona ermesiyle ortaya çıkan naturel bir geçiştir. Fizyolojik, romantik ve toplumsal değişiklikler sebebiyle zor bir dönemdir. Son adetinizden bu yana 12 aylık bir döngüyü geçtiyseniz menopoz doğrulanır; bununla birlikte yavaş bir süreçtir ve ne süre bittiğine bağlı olarak erkekten adama değişmiş olur.Menopoz, ateş basması, uykuyu bölen gece terlemeleri, kilogram alma, vajinal kuruluk, eklem ve kas ağrısı ve öteki birçok ağrılı semptoma neden olan birçok hormonal değişikliğe yol açar.Menopoz, vücuttaki östrojenin azalmaya başladığı ve bununla birlikte progesteron regülasyonunun da bozulmuş olduğu zamandır. Östrojen seviyeleri düştükçe vücut metabolizmayı kaybetmeye adım atar. Muayyen yemekleri yiyecek menopoz sürecinde size destek olabilir ve bununla birlikte gıda açısından varlıklı gıdalar menopozun hafifletilmesine destek olabilir.Antioksidan bakımından varlıklı meyve ve sebzelerin tüketilmesi vücuttaki hücre hasarını önler. Ispanak, lahana ve brokoli kalsiyum açısından zengindir ve kemiklerin sıhhatli kalmasına destek verirKoyu renkli meyveler bilhassa menopoza giren bayanlar için yararlı olabilir.Balık, omega-3 yağ asitleri ihtiva eder ve ruh halinin ve beyin fonksiyonunun iyileştirilmesine destek verir. Bununla birlikte kan basıncını da denetim altında meblağ. Omega 3 yağ asidi seviyeleri menopoz sonrası hanımlarda daha iyi sağlıkla ilişkilidir. Ek olarak diyabet ya da koroner kalp hastalığına da iyi gelebilir.Protein açısından varlıklı besinler kaslarınızı korumanıza destek olabilir. Baklagiller, tohumlar ve yumurtalar protein açısından varlıklı besinlerdir. Kalsiyum ve potasyum açısından varlıklı besinler sağlığa katkıda bulunur. Süt, yoğurt ve peynir de D ve K vitaminlerini ihtiva eder ve kemik yoğunluğunun korunmasına destek verir.Öğütülmüş gıdalar, östrojeni yansılamak eden ve ateş basmasını azaltmaya ve hormonları dengelemeye destek olan bir sentetik olan fitoöstrojenler açısından zengindir. Tofu, teff, edamame ve soya sütü menopoz semptomlarını azaltmaya destek verir.Tam tahıllar, ruh hali değişimlerini dengelemeye, kan şekeri düzeylerini düşürmeye ve kalp sağlığını desteklemeye destek olan B Vitaminleri ve lif açısından zengindir. Kahverengi pirinç, kinoa, yulaf ve tam buğday ekmeği yiyecek menopozdan sonrasında destek verir.
