Uykusuzluk ve uyku sorunları genel sağlığınızı da negatif etkisinde bırakır. Sıhhatli bir vücut için iyi ve tertipli bir gece uykusu şarttır. Son araştırmalar, hareketsiz çalışmanın uyku problemlerini yüzde 37 oranında artırabildiğini ortaya çıkardı.
Oldukça hareketsiz işlerde çalışan kişiler, üretkenliği ve genel sağlığı etkileyebilecek uykusuzluk riskiyle yüz yüze olabilir. Mesleki Sıhhat Psikolojisi Dergisi’nde gösterilen bir inceleme, 10 senelik bir müddet süresince 1.000’den fazla işçiyi takip etti ve vardiyalı çalışanların, bilhassa de akşam vardiyasında çalışanların uyku bozukluklarına ve sıhhat risklerine daha yatkın bulunduğunu buldu.Mesleki Sıhhat Psikolojisi Dergisi’nde gösterilen yeni bir araştırmaya bakılırsa, oldukça hareketsiz işlerde çalışan kişiler, çalışan verimliliğini ve sağlığını etkileyebilecek uykusuzluk riski daha yüksek olabilir.İyi bir gece uykusu, bir erkeği tekrar şarj edebilir ve onu yorucu bir iş gününe hazırlayabilir, sadece vardiyalı yahut akşam vardiyasında çalışan insanoğlu, uykusuzluk yahut öteki uyku bozuklukları riskini artırabilecek uyku programlarını bozmuş olabilir.Emek harcama, ABD Birleşik Devletleri’ndeki Milli Orta Yaş Araştırması’ndan 1000’den fazla çalışanın 10 senelik bir müddet süresince programlarını, fizyolojik aktivitelerini ve uyku alışkanlıklarını inceledi. İşyerinde kullanılan teknoloji de dikkate alındı.Katılımcılar, çalışmanın başlangıcında (2004-2006) ve on sene sonrasında (2013-2017) uyku alışkanlıklarını, uyku süresi, intizam, uykusuzluk emareleri, şekerleme alışkanlıkları, gündüz yorgunluğu ve uyku için ihtiyaç duyulan tarihi içeren altı uyku sağlığı ölçeğini kullanarak paylaştılar. uykuya dalmak. Katılımcılar üç kategoriye ayrıldı: İyi uyuyanlar, uykusuz uyuyanlar ve telafi edici uyuyanlar. Gündüz yorgunluğu düşük olanlar iyi uyuyanlar olarak etiketlenirken, uyku döngüleri daha kısa ve gündüz yorgunluğu daha yüksek olanlar uyuyanlar olarak etiketlendi. Yetişen uyuyanlar, kaybettikleri uykuyu şekerlemeler yahut fazladan hafta sonu uykusuyla telafi etmeye çalışırlar.Bilhassa gece mensuplarının akşam vardiyaları sebebiyle aşırı uyuyanlar kategorisine girme olasılığı %66 daha fazlaydı. Fena uyku düzenlerinin üstesinden gelmek zordu ve uykusuzluk çekenlerin %90’ında 10 yıla kadar kalıcı semptomlar görülüyordu. Başka bir araştırmaya bakılırsa kalp-damar hastalığı, diyabet, depresyon ve iktidarsızlık riskleri de %72 ila %188 daha yüksekti.İlginç bir halde, bilgisayarda çalışmak ile uyku sağlığının iyileştirilmesi içinde oldukça azca irtibat bulunmuş oldu. Elektronik cihazların uykuyu bozabilecek fer yaymış olduğu iyi biliniyor sadece araştırmacılar, teknoloji kullanımındaki artışın çalışan verimliliğini artırarak ve sonuçta koruyarak bu negatif tesirleri telafi edebileceğini söylüyor. sıhhat uyku.Oldukça hareketsiz çalışanların, yatmadan ilkin yeterince yorulmaları ve bununla birlikte kas-iskelet sistemi sorunlarının önlenmesi için gün içerisinde devamlı hareket için mola vermeleri önerilmektedir.Bu tür işlerde çalışan kişiler, hareket etmelerine destek olabilecek asansör yerine daha çok merdiven kullanmaya çalışılıyor.Uykunuz üstündeki etkiyi en aza indirmek için cihazınızdaki mavi fer filtresini tekrar kullanın. Gece vardiyasında çalışanlar ışığa maruz kalmayı önleyerek günlük ritimlerini ayarlayabilirler.
