YEMEK ZAMANI NASIL BELİRLENİR?
Geleneksel 9-5 işte çalışan insanoğlu için kahvaltı çoğu zaman 12:00 ile 13:00 arasıdır, bu da akşam yemeğinin 18:00 ya da 19:00 civarında olması idealdir. Emek verme saatleri gayri muntazam olanlar, emek verme aralıklarının kendi rutinlerine müsait olmasını sağlayarak buna gore ayarlamalar yapabilirler.
Etken insanoğlu ya da sporcuların vücutları kalorileri daha süratli yakar ve bu yüzden gıda maddelerini daha sık yenilemeleri icap eder. Hareketsiz insanoğlu öğünler arasındaki daha uzun aralıkları tolere edebilirler. Diyabet ya da asit reflü benzer biçimde birtakım tıbbi durumlar, daha yoğun ve daha minik öğünler yemeyi gerektirebilir. Bu rahatsızlıklarla teşhis edilen hastalar, yiyecek zamanlamasına ait spesifik öneriler için bir sıhhat uzmanıyla konuşmalıdır.
Öğle yemeğinde yediğiniz yemeğin türü, akşam yemeğini ne kadar erken yiyeceğinizi belirler. Öğle yemeğinin protein, lif ve sıhhatli yağ içinde ne olduğu uzun soluklu enerji ve doyum sağlarken, düşük karbonhidratlı bir rejim kendinizi daha erken aç hissetmenize niçin olabilir.