PROTEİN AÇISINDAN ZENGİN BİR KAHVALTI YAPIN
Tüm gününüzü yediğiniz kahvaltıya gore belirleyebilirsiniz. Öğle yemeğine kadar tok olmayacağınıza ya da sabah ortası atıştırmalıklarından ilkin tok kalmak için otomatları kullanmanıza gerek olmadığına karar vermelisiniz.
Protein açısından varlıklı bir kahvaltı tüketmek, iştahı engellemeye ve kg kaybını desteklemeye destek olabilir.
Milli Esenlik Enstitüsü tarafınca meydana getirilen bir araştırmada, 20 genç kızda yüksek proteinli bir kahvaltının, yiyecek sonrası iştahı azaltmada düzgüsel proteinli bir kahvaltıya gore daha yararlı olduğu ortaya çıktı. Protein, iştahı uyaran “açlık hormonu” olan ghrelin düzeylerini düşürerek insanların zayıflamasına de destek olabilir.