Vücut ek olarak, kırılmayı ve kırılmayı önlemek için saçı güçlendirmeye destek olan bir protein olan kolajen üretmek için C vitamini kullanır. C vitamini diyetteki demirin emilimine destek verir. Düşük demir seviyeleri saç dökülmesiyle ilişkili demir eksikliği anemisine niçin olabilir.
Yağlı balık: Somon, ringa balığı ve uskumru benzer biçimde yağlı balıklar, saç büyümesini destekleyebilecek ve teşvik edebilecek gıda maddeleri içeren muhteşem omega-3 yağ asitleri kaynaklarıdır.
Omega-3 yağ asitleri ve saç büyümesi üstüne yalnız bir avuç emek harcama olduğu halde yağlı balıklar bununla birlikte kuvvetli ve sıhhatli saçları desteklemeye destek olacak muhteşem bir protein, selenyum, D3 vitamini ve B vitaminleri deposudur.
Avokado: Avokado leziz, besleyici ve sıhhatli yağların muhteşem bir deposudur. Bununla birlikte saç büyümesi için muhteşem bir E vitamini deposudur. Bir orta boy avokado (ortalama 200 gram) günlük E vitamini ihtiyacının %28’ini sağlar.
C vitamini benzer biçimde E vitamini de özgür radikalleri nötralize ederek oksidatif stresi önlemeye destek olan bir antioksidandır. E vitamini ek olarak saç derisi benzer biçimde cilt bölgelerini oksidatif stres ve hasara karşı korur. Saç derisindeki hasarlı bir cilt, saç kalitesinin düşmesine ve daha azca saça yol açabilir.