Vücudunuzda su birikimini asla hissettiniz mi? Su tutmanın öteki ismi olan ödem, kendinizi şişkin ve rahatsız hissetmenize niçin olabilir. Fakat endişelenme. Ödemi kalıcı olarak önlemenize ve şişliği yenmenize destek olacak 4 basit metot vardır.
Ödem vücutta aşırı sıvı birikmesi kararı oluşan şişliktir. Sıklıkla deri altında, bilhassa ellerde, ayaklarda, bacaklarda, yüz ya da karın bölgesinde ayrım edilir. Ödem lokal (vücudun muayyen bir bölgesinde) ya da genel (bütün vücutta) olabilir.Uzun zaman ayakta durmak ya da oturmak, fazla tuz tüketmek vücutta su tutulmasına yol açar. Ödemi önlemek ve şişliği azaltmak için birtakım yöntemlerden yararlanabilirsiniz.Tuzu azaltmak, su tutulmasını azaltmak için biletiniz olabilir. Tuzdaki yüksek sodyum içinde ne olduğu vücudunuzun daha çok su tutmasına niçin olabilir.Düşük tuzlu bir rejim seçerek vücudunuza tutulması ihtiyaç duyulan daha azca sodyum vermiş olmuş olursunuz ve bununla birlikte su tutma olasılığını da azaltırsınız. Bu yüzden, bir dahaki sefere tuzluk aldığınızda iki kere düşünün ve yemeğinizi otlar ve baharatlarla tatlandırmayı düşünün!B6 vitamininin su tutulmasını hafifletmeye destek olabileceğini biliyor muydunuz? Nohut ve yağlı balık benzer biçimde B6 vitamini açısından varlıklı besinler, varlıklı su dengesini düzenlemeye destek olabilir. B6 Vitamini idrar söktürücü rolü görerek vücudunuzun daha çok su ve sodyum atmasını teşvik eder. Bu yüzden, gıda açısından yoğun olan bu besinleri rejiminize eklemek, su tutulmasını uzak tutmanıza destek olabilir.Karahindibaları yalnız yabani otlar olarak düşünebilirsiniz fakat aslına bakarsak su tutulmasına karşı naturel bir çözüm sunarlar. Karahindibanın diüretik özellikleri vardır, bu da idrar üretimini artırmaya ve vücudunuzdan daha çok su atmaya destek olabileceği anlama gelir. İster çay olarak demleyin talep eder salatalara ilave edin, rutininize karahindiba eklemek şişkinliği azaltmanıza ve su tutulumunu denetim altında tutmanıza destek olabilir.Fizyolojik aktivite yalnızca genel sağlığınız için iyi değildir; bununla birlikte su tutulmasının önlenmesine de destek olabilir.Egzersiz yaptıkça kaslarınız kasılır, bu da kan akışını ve lenfatik drenajı uyarmaya destek verir. Bu, dokularınızda sıvı tutulmasını azaltabilir ve su tutulması olasılığını azaltabilir. Bundan dolayı spor ayakkabılarınızı giyinin, spor salonuna gidin ya da yürüyüşe çıkın.
