Kış aylarında düşük sıcaklıklar ve soğuk havalar sağlığımızı negatif yönde etkileyebilir. Dahiliye Uzmanı Prof. Dr. Murat Hakan Terekeci, soğuk havalarda sıhhatli kalmanın yolları hakkındaki bilgiler verdi. Prof. Dr. Terekeci bu zamanda dikkat edilmesi ihtiyaç duyulan sıhhat sorunlarıyla alakalı şunları söylemiş oldu…
GRİP VAKALARINA DİKKAT EDİN
Bilhassa kavrama ve soğuk algınlığına dikkat çeken Prof. Dr. Enfeksiyon riskini artırıyor” dedi.
NEFES DARLIĞINI ARTIRIN
Astım ve alerjiler de dikkat çekiyor Prof. Dr. Hava kirliliği astım ve KOAH hastalarında soluk darlığı, öksürük benzer biçimde şikâyetleri de artırıyor.”
KAS AĞRISI OLUYOR
Prof. Dr. Terekeci, “Bilhassa artrit hastalarının ve yaşlı evlatların kas ve eklem sağlıklarına dikkat etmeleri gerekiyor.” Prof. Dr. Terekeci, “Bu da kaşıntı ve tahrişe niçin olabiliyor.
KIŞ KALP KRİZİ TEHLİKE BÜYÜYOR
PROF. Soğuk havalarda kan basıncı ve kalp atışlarının arttığını kaydeden Terekeci, “Bununla birlikte kan pıhtılaşması da artıyor, deva düzenlemelerinin bu yönde yapılması mühim.
DENGELİ BESLENME, İYİ UYKU
PROF. Dr. Terekeci, sıhhatli bir kış koymak için de birtakım önerilerde bulunmuş oldu. İşte tavsiyeler…
Bağışıklık sistemini güçlendirmek için bütün gıda gruplarından sıhhatli ve dengeli bir beslenme planına uyulmalıdır. Taze mevsim meyveleri ve sebzeleri tüketilmelidir. Vitamin ve mineral bakımından varlıklı besinler tercih edilmelidir. Yağ ve şeker içinde ne olduğu yüksek yemeklerden ve fast food yemeklerden uzak durulmalıdır.
Kışın kafi oranda su içmek icap eder. İnsan su içmek için susuzluğu beklememelidir.
Bağırsaktaki faydalı bakterilerin arttırılması ve hazım sağlığına dikkat edilmesi kuvvetli bir bağışıklık sistemi için fazlaca önemlidir. Yoğurt, kefir benzer biçimde probiyotik besinlerin yanı sıra ev yapımı turşuların da tertipli tüketilmesi öneri edilir.
Kat kat giyinmek vücudu soğuktan korumanın en müessir yollarından biridir. Pamuklu ve yünlü kumaşlar tercih edilmelidir.
Eldiven ve kalınca çorapların yakınında el ve ayakların sıcak tutulması önemlidir.
Cilt kuruluğunu önlemek için nemlendiricinin tertipli kullanılması icap eder. Nemlendirici seçerken ne olursa olsun bir dermatoloğa danışmalı ve cilt tipinize müsait ürünleri seçmelisiniz. Ek olarak nemlendirici yalnız yüze değil bütün vücuda uygulanmalıdır.
Tertipli spor yaparak vücut direncini arttırmak icap eder. Soğuk havalarda müsait giysiler seçilerek tertipli yürüyüşler yapılabilir.
Bedenimiz ve zihnimiz uykuda dinlenir. Bağışıklık sisteminin kuvvetli kalabilmesi için kaliteli uyku fazlaca önemlidir. Bu yüzden sakin ve kolay bir ortamda, tertipli ve kaliteli bir uyku düzeni meydana getirmeye itina gösterilmelidir.
Kekik, zencefil, ıhlamur ve ada çayı benzer biçimde şifalı çayların tüketimi bilhassa kış aylarında hastalıklardan korunmamızda yararlı olacaktır.