İnsanların muayyen dönemleri dönüm noktası olarak görme eğiliminde olduklarını belirten Uzman Klinik Psikolog Merve Umay Candaş Demir; Yeni senenin yeni bir başlangıcın sembolü bulunduğunu vurgulayarak, “Takvimin yapraklarını yenilemek bizlere yenileme fırsatı verildiğini hissi veriyor. Buna psikolojide ‘pak sayfa efekt’ diyoruz” dedi. mevzubahis.
DEĞİŞİMİN BAŞLANGICI
Ruhsal bilgisini ve ‘Pak tesir’yi özetleyen Demir, insanların muayyen dönemleri dönüm noktası olarak görme eğiliminde olduklarını belirterek, “Araştırmalar yeni bir haftanın, ayın yahut senenin başlangıcını değişiklik için ülkü bir zemin olarak algıladığımızı ve Gelişmeler, “Kararlar oldukça ivedi unutuluyor. Emek harcama nihayetinde kararların yalnız yüzde 8’i uygulanıyor” dedi.
HEDEFLER BELİRLEYİN
Yeni yılda alınan kararların devamı için hedeflerin doğru belirlenmesi icap ettiğini vurgulayan Demir, “Hedefleriniz görünür, kendinizi ödüllendirip kutlamanız gerekiyor. Realist olmanız gerekiyor. İlerleyin” dedi.
RUTİNLERİNİZİ DEĞİŞTİRİN
Demir şu örnekleri verdi: “Örnek olarak ‘sıhhatli hayat’ yerine ‘Haftada 3 defa 30 dakika yürüyeceğim’ şeklinde somut hedefler koyun. Değişiklik ufak adımlarla adım atar. Hedeflerinizi tahtaya, günlüğünüze yahut defterinize yazın. Telefonunuzun ekranında görünür olmak, günlük yaşamda hatırlamanızı kolaylaştırır. Ulaştığınız her ufak hedeften sonrasında kendinize bir mükafaat verin.
SAĞLIKLI BİR YIL İÇİN İPUÇLARI
YENİ sene diyince akla ilk gelen; yeni umutlar, yeni başlangıçlar ve doğal olarak ki sıhhatli olmak, kendimizi yenilemek ve ülkü kilomuza ulaşmak. Beslenme ve Rejim Uzmanı Evrim Demirel, “Yeni yılda sağlığınızı desteklemek ve ülkü kilonuza ulaşmak olası” diyerek şu önerilerde bulunmuş oldu:
Güne ne olursa olsun 1-2 bardak su ile başlayın. Kahvaltıyı atlamayın. Hamur harcı işleri ve yağlardan uzak; Beyaz peynir, salatalık, ceviz/badem, omlet/haşlanmış yumurta ve sebzelerden oluşan hafifçe ve dengeli bir kahvaltı, tokluk sürenizi artıracak ve vücudunuzun sıhhatli kalmasını elde edecektir.
Öğle ve akşam yemeklerinde azca zeytinyağıyla hazırlanmış sebze yiyecekleri yahut sossuz salatalar (peynir, tavuk, et, balık vb.) yiyin.
Sebze ve meyveleri miktarlarına dikkat ederek tüketmeye dikkat edin.
Gün içinde ne olursa olsun 2-2,5 litre su.
Yeni senenin ilk gününde kendinizi ne kadar bitkin hissetseniz de, bigün ilkin yediğiniz muhtelif ve yoğun yemeğin enerji dengesini sağlamak için gün içerisinde ne olursa olsun 45 dakika ile 1 saat içinde yürüyüş yapın.