BASİT EL EGZERSİZLERİ
Hafifçe hareketler ilave ederek yiyecek sonrası yürüyüşünüzü daha entresan hale getirin. Bu egzersizler dolaşımı iyileştirir, esnekliği artırır ve üst vücudunuzu etken meblağ. Birtakım örnekler:
Parmaklar geçti: Yumruklarınızı yavaşça açıp kapatın ve 10 defa tekrarlayın.
Bilek rotasyonu: Bileklerinizi birkaç saniye süresince hem saat yönünde bununla beraber saat yönünün bilakis daireler halinde çevirin.
Slm: Omuz hareketliliğini çoğaltmak için kollarınızı yavaşça ileri geri sallayın.
Başparmak Dokunuşları: Daha iyi koordinasyon için başparmağınızla her parmak ucuna bir bir dokunun.
Bu bayağı hareketler yürüyüşünüze çeşitlilik katar ve elleriniz ve bileklerinizdeki gerginliğin azalmasına destek sunar.