Yiyecek yedikten sonrasında yürümek doğru mu? Akılda tutulması ihtiyaç duyulan 5 mühim ipucu

Hafifçe hareketler ilave ederek yiyecek sonrası yürüyüşünüzü daha entresan hale getirin. Bu egzersizler dolaşımı iyileştirir, esnekliği artırır ve üst vücudunuzu etken meblağ. Birtakım örnekler:

Parmaklar geçti: Yumruklarınızı yavaşça açıp kapatın ve 10 defa tekrarlayın.

Bilek rotasyonu: Bileklerinizi birkaç saniye süresince hem saat yönünde bununla beraber saat yönünün bilakis daireler halinde çevirin.

Slm: Omuz hareketliliğini çoğaltmak için kollarınızı yavaşça ileri geri sallayın.

Başparmak Dokunuşları: Daha iyi koordinasyon için başparmağınızla her parmak ucuna bir bir dokunun.

Bu bayağı hareketler yürüyüşünüze çeşitlilik katar ve elleriniz ve bileklerinizdeki gerginliğin azalmasına destek sunar.

Yorum yapın