• Sat. Oct 1st, 2022

Üniversite Öğrencileri İçin 5 Sağlıklı Beslenme İpucu

Byadmin

Sep 22, 2022

“Vücudunuza iyi bakın çünkü yaşayabileceğiniz tek yer orasıdır” yaygın bir sözdür. Sağlığın korunması söz konusu olduğunda kolej öğrenciler için zor olabilir. Üniversite hayatıyla başa çıkmak için vücudunuzu beslemeniz gerekecek. Sağlıklı yiyecekler yemelisiniz.

Üniversitenin size yaşattığı tüm stresi takip etmek zor olabilir.

Kolej de ezici olabilir. Tamamlamanız gereken çok sayıda ödeviniz ve ödeviniz olabilir ve sağlığınız için çok az zaman bırakabilirsiniz.

İşe ara vermeniz ve gerektiğinde yardım istemeniz sorun değil. Sağlığınız her zaman önceliğiniz olmalıdır. MyPaperWriter ödevinizde size yardımcı olabilir, böylece iyi yemeye ve işinize daha az odaklanabilirsiniz.

Ayrıca yeme alışkanlıklarınızı iyileştirme ihtiyacı hissedebilirsiniz, ancak zamanınız veya doğru bilgiye sahip değilsiniz. Kabul etmek?

Bu ipuçları, stresli durumlarda yeni diyetler denemekten kaçınmanıza yardımcı olacaktır.

1. Kahvaltı yapmayı unutmayın

Kaynak: unsplash.com

Günün en önemli öğünü olan kahvaltı ilk öğündür. Geceleri uyanık olsanız bile, sağlıklı ve besleyici bir kahvaltı yapın. Kahvaltıdan kaçınmak, dikkatinizi dağıtarak gün boyunca üretken olmanızı zorlaştırabilir.

Sebzeler her öğünde faydalı olabilir. Metabolizmanızı artırmanıza, enerji seviyenizi optimize etmenize, açlık isteklerinizi düzenlemenize ve kan şekerinizi dengelemenize yardımcı olabilir.

Sağlıklı bir yemek hazırlamak için zamanınız yoksa, yurtta sağlıklı atıştırmalıklar da tutabilirsiniz.

2. Su alın

Kaynak: unsplash.com

Vücudunuzun ihtiyacı olan suyun en az yarısını içmelisiniz. Vücudunuzun nemli ve enerjik kalması için su gereklidir. Ayrıca vücudun ısısını düzenlemeye yardımcı olur. Yeterince su içmenin birçok faydası vardır.

Bir bardak su almak için susayana kadar beklememelisiniz. Her zaman yanınızda bir su şişesi bulundurun. Birkaç saatte bir su içmeyi hatırlamakta zorluk çekiyorsanız, izleme uygulamaları yardımcı olabilir.

Ayrıca düzenli egzersiz yapıyorsanız daha fazla su içmelisiniz. Terledikten sonra vücudunuzu suyla doldurmanız gerekir.

3. Sağlıklı atıştırmalıkları stoklayın

Kaynak: unsplash.com

Yurtta abur cubur bulundurmaktan kaçının. Ara öğünlerde sağlıksız beslenme alışkanlıklarına kapılmanızı kolaylaştıracaktır. Öğün aralarında yakalayabileceğiniz sağlıklı atıştırmalıklara sahip olmak daha iyidir. Bu atıştırmalıklar, yüksek şekerli cezbedici şeylerden kaçınmanıza yardımcı olacaktır.

Ayrıca öğün aralarında ne yediğinizi de göz önünde bulundurun. Bu, bağışıklık sisteminizi güçlendirmeye yardımcı olacaktır. En iyi atıştırmalıklar fındık, kuru meyveler ve meyveler olacaktır. Vücudunuza antioksidan sağladıkları için kuru meyveler, kuruyemişler ve meyveler bu yüzden çok önemlidir. Tatlılar ile meyve ve sebzeler arasında bir denge bulmak önemlidir.

Evinizde kalitesiz yiyecekler bulundurmamaya çalışın. Kemirme süresi boyunca istenmeyen diyet kalıplarına yenik düşmeyi kolaylaştıracaktır. Ziyafetler arasında yakalayabileceğiniz sağlam ısırıklara sahip olmak daha akıllıca. Bu ısırıklar, yüksek şekerli ayartmalardan uzak durmanıza yardımcı olacaktır.

Aynı şekilde, bayramlar arasında ortada ne olduğunuzu düşünün. Bu, yenilmez çerçevenize yardımcı olacaktır. En iyi ısırıklar, kuruyemişler, sonsuz doğal ürünler olacaktır. Vücudunuza hücre takviyesi sağladıkları için kuru organik ürünler, kuruyemişler ve doğal ürünler çok önemlidir. Toprağın tatlıları ve ürünleri arasında uyum bulmak önemlidir.

4. Huzurlu uyku

Kaynak: unsplash.com

İyi bir diyet, dinlenme eğilimlerinizde ilerleme kaydetmenizi gerektirir.

Beslenme, uykuyu içeren karmaşık bir süreçtir. Sağlıklı bir vücut, yeterince uyumaya bağlıdır. Vücudunuzun düzgün çalışması için uyku şarttır. Bu nedenle, uyku eksikliği, abur cubur tüketiminin artmasına neden olabilir. Bu farkındalık, sağlıklı beslenmenize ve daha sağlıklı bir yaşam tarzına öncülük etmenize olanak sağlayacaktır.

Ek olarak, uyku eksikliği iştah hormonlarınızı bozabilir ve bu da sizi daha az üretken hale getirir. İhtiyacınız olan dinlenmeyi alırsanız, yorgunlukla mücadele etmek için yiyecek kullanmayı da bırakacaksınız.

Sağlıklı beslenme, uyku alışkanlıklarınızda bir değişiklik gerektirir.

5. Egzersiz süresinin ayarlanması

Kaynak: unsplash.com

İhtiyacınız olan egzersizi üniversite programınıza uydurmanın ne kadar zor olabileceğini anlıyoruz. Bunu yapmak önemlidir. Bir plan yaparken, egzersizi dahil ettiğinizden emin olun. Her gün egzersiz yapmak için belirli bir zaman ayırmalısınız.

Kolay olmayacak ve kalori yakmak göz korkutucu görünebilir. Egzersiz, birçok insanın inandığı gibi spor salonuna gitmek anlamına gelmez. Yürüyebilir, bisiklete binebilir veya açık hava etkinliklerine katılabilirsiniz.

sonuçlandırmak

Özellikle akranlarınızın sağlıksız bir yaşam tarzı sürdüğünü görüyorsanız, üniversitedeki alışkanlıklarınızı değiştirmek zor olabilir. Ancak sağlığınızı önceliğiniz haline getirmelisiniz. Bu, günlük işlerinizi yaparken kendinizi daha üretken hissetmenizi sağlayacaktır.

Sağlıklı bir dışarının sağlıklı bir akşam yemeği ile başladığı doğrudur. İyi beslenmenin bir başka yararı da zihinsel sağlığınızı korumanıza yardımcı olabilmesidir. Stres, kaygı ve depresyonda bir azalma olacaktır.

Birçok abur cubur seçeneği olacak ve günaha teslim olmak isteyebilirsiniz. Ama unutmayın, sadece ara sıra alırsanız sizin için iyidirler. Denge, kolejden geçmenize yardımcı olacak şeydir.

Özellikle arkadaşlarınızın istenmeyen bir yaşam tarzı sürdürdüğünü görürseniz, okuldaki eğilimlerinizi ele almak zor olabilir. Her ne olursa olsun, refahınızı ihtiyaçlarınız haline getirmelisiniz. Bu, günlük işlerinizi bitirirken daha kullanışlı hissetmenize neden olacaktır.

Gerçekler, sağlam bir dış mekanın sağlam bir akşam yemeği ile başladığını doğrular. Harika yemenin bir başka avantajı da, duygusal sağlığınıza ayak uydurmanıza yardımcı olabilmesidir. Baskı, sinirlilik ve sefalette bir düşüş olacak.

Birçok düşük kaliteli yiyecek seçeneği olacak ve cazibeye teslim olmak isteyebilirsiniz. Yine de, onlara sık sık sahip olduğunuzu varsayarsak, sizin için harika olduklarını hatırlayın. Bakiye, okul geçişinde size yardımcı olacaktır.