Hayatlarnn her annda Instagram ile btnleik yaayanlar iki gndr deyim yerindeyse “Instagram yoksunluu krizi” geiriyorlar.
Peki “Instagram olmadan yaayamam” diyenler ne yapacak?
Sosyal medya bamllnn tedavisi var m?
Psikolojik danman Do. Dr. Mehmet Kaya “bamllar” rahatlatacak yntemleri aksam.com.tr‘ye anlatt.
Kaya, “Her ne kadar houmuza gitmese de bu birka gnlk kesinti Instagram’la ilikimizin dzeyini anlayabilmek asndan bir frsat olarak deerlendirilebilir. Bu sreci bamllk dzeyi testi olarak ele almak faydal olabilir” dedi.
INSTAGRAM BAIMLILII NASIL LLR?
Kimilerinin Instagram yoksunluunu katlanabilir bir durum olarak grmediklerini ve DNS ayarlarn deitirme ya da VPN balants kurma gibi seenekler zerinden hzl zm aradklarn belirten Do. Dr. Mehmet Kaya, bamll manta brndrme ve hakl gsterme abalarna dikkat ekti. Kaya, “zgrlk, can skntsna are, ticaret arac olarak kullanma gibi hakl grnen gerekeler ne srldnde bamllk dzeyine ilikin farkndalk engelleniyor. Aslnda bu kstlamay hayatmzn konforu iin kendi isteimizle ara ara yapmal ve bylelikle neye ne kadar baml olduumuzu grmeliyiz” ifadelerini kulland.
ALARM ZLLER ALIYORSA…
Psikolojik danman Do. Dr. Mehmet Kaya’ya gre eer sabah uyanr uyanmaz, tuvalette, kendimizle ba baa kaldmzda Instagram yoksunluu yayorsak ve hayatmzda Instagram’n yerine baka bir ey koyamyorsak ite o zaman alarm zilleri alyor demektir. Eer kii Instagram’ hayatnn birincil ihtiyac olarak gryorsa yoksunluk durumunda belirsizlie dmesi, youn stres, anksiyete yaamas kanlmaz hale geliyor.
OLMAZSA OLMAZ MI?
Uykuya dalmadan nce mutlaka kendinizi Instagram’a bakmak zorunda hissediyor musunuz?
Bunu yapmad zaman uyuyamyor musunuz?
Do. Dr. Mehmet Kaya bu durumu “aslnda tm bunlarn temel dinamiinde kiinin gnlk stresini azaltmak iin haz nesnesine (Instagram) ynelmesi ve bylelikle stresini haz ile gevetip yattrmaya ynelik abas yatar. Bebekliimizden itibaren reniriz haz alacamz eylerle stresimizi yattrmay. Ancak buradaki paradoks zamanla haz nesnesinin kendisinin temel problem kayna haline dnmesidir. nk hem yokluunda stresimizi azaltacak bir baka seeneimiz/zmmz yoktur hem de haz nesnesinin yokluu bal bana dier stres kaynaklarnn ok tesinde bir stres kayna haline dnr. zetle stres atmamza yarayan instagram, zamanla, yokluunda en byk stresimiz haline dnr. Unutmaynz ki hazlarnz kontrol etmezseniz onlar sizi kontrol etmeye balar ve ounlukla farknda olmazsnz bile…” szleriyle izah ediyor.
BAIMLILAR NE YAPMALI?
Psikolojik Danman Do. Dr. Mehmet Kaya’nn “bamllara” nemli tavsiyeleri de var.
ncelikle Instagram ya da dier sosyal medya aralarn gnlk rutinlerimizin hangileri ile baladmz kefetmemiz gerekiyor.
Eer bamllk durumumuz “her zaman” ve “mutlaka” dzeyindeyse ciddi bir mcadeleye girimemiz art.
Yrye kmak, arkadalarla sosyallemek, mzik dinlemek akla ilk gelen alternatif yntemler.
Ama can skntsyla baa kmak iin srekli bir “oyalayc” aramak salkl deil.
Doru olan kendimizle ba baa kalabilmemiz, i dnyamza yolculuk yapabilmemiz hatta derin dncelere dalabilme becerimizi gelitirmemiz…
Do. Dr. Mehmet Kaya’nn nerisi ncelikle “bildirimleri” kapatmak…
nk o bildirim sesleri aslnda bamls olduumuz “hazza” ary diri tutma ilevi gryor.
Instagram’a bakmadan uyuyamayanlar ise yourt ve papatya ayndan yardm alabilirler.