Kişisel seçimlere göre değişen seçeneklerle iyi yüzleşmenin birçok yolu vardır. Nadiren hızlı bir çözüm olsa da, doğal yöntemler ve zaman içinde test edilen en hızlı olmasa bile daha güvenli olduğunu kanıtlar. Sonunda, ortak sağlık sorunlarıyla nasıl başa çıkacağınızı seçmek size kalmıştır. İşte ana olanlardan bazıları.
Hala son beş kilo vermeye mi çalışıyorsun? Onlar her zaman sizi geri tutma eğiliminde olan son kilolar, değil mi?
İdeal olarak, kilo yönetimi iyi alışkanlıkların hayatı olmalıdır. Günlük alışkanlıklarınızı inceleyin ve kilo kaybına veya kazançlara katkıda bulunup bulunmadıklarını görün. Oldukça basit görünüyor ama uygulanması o kadar kolay değil.
Farkındalıkla başlayın. Eylemlerinizin farkında olmak sizi kontrol altına alır. Farkındalık niyeti tatmin ettiğinde, başarı genellikle gelir.
Düşük karbonhidrat/şeker diyeti. Kesik karbonhidratlar ve şeker, haftada üç kiloya kadar kaybetmenin en hızlı yollarından biridir. Normal kısımları yarıya indirerek ve lif bakımından zengin daha fazla sebze ekleyerek başlar. Tatlılar için, küçük porsiyonlarla sınırlı: yarım dilim kek veya küçük bir dondurma topu. Bunun yerine, meyveyi tercih edersiniz, ancak özellikle diyabetik veya diyabetik iseniz muz, manghi, ananas, karpuz ve kuru üzüm gibi yüksek glisemik olanlardan kaçının. Ve geceleri tatlıları atlayın – aktiviteden yanmayan şeker yağa dönüşür.
Bağırsak sağlığı. Sağlıklı bir bağırsak daha verimli sindirime katkıda bulunur. Yemeklerle alınan günlük bir probiyotik takviyesi yardımcı olabilir. Birçok sağlık mağazası iyi seçenekler sunar.
Ilımlılık pratiği. Akdeniz ve Adventist diyetleri küresel olarak bir nedenden dolayı övülüyor: dengeye odaklanıyorlar. Bazı insanlar tat tomurcukları tarafından yönlendirildikleri için daha fazla yemeye açıktır. Yiyecek arazilerinin ve lezzetlerinin tadını çıkarırken sağlıklı olmak için yemeye ne dersiniz? Şu andan itibaren, bir büfenin önündeyken, şu soruyu sorun: “Benim için tamam mı değil mi?”
Kilo verme ilaçları. Enjeksiyonları veya diğer ilaçları düşünüyorsanız, doktorunuza danışın. Bu tedaviler tıbbi açıdan denetlenmelidir. Vücudunuzu hiçbir zamanda deneyimlemeyin. Birçok kullanıcı, özellikle sağlıklı alışkanlıklarla birleştirilirse, ancak yakın bir tıbbi rehber altındaysa olumlu sonuçlar bildirir.
Aralıklı oruç (if). Bazıları için etkilidir, ancak herkes için değil. Denemeden önce her zaman doktorunuza danışın. Kilo kaybına yardımcı olabilirse, uzun süreli oruç, açlık belirtilerini, bir yan etki azaltabilir. Eğer hipoglisemi nedeniyle baş dönmesi denemek veya bayılmak zorunda kalsaydım, hemen durun.
Egzersiz ve diyet. Bu kombinasyon, açık ara en iyisidir. Yaşam tarzınıza uyum sağlayan bir diyet seçin. Bu nedenle, spor salonuna abone olun ve fitness stratejilerinizi belirlemek için koçunuzla birlikte çalışın.
Esneklik ve esneme rutinlerine sahip kardiyum egzersizleri size her türlü bir program vermek için birlikte iyi çalışır. Disiplin ve tutarlılık temeldir.
Aktif kal. Çok uzun oturmak kötü dolaşıma yol açar. Akan kanı koruyun. Aktif olmaya devam ediyor. İşiniz çok uzun süre oturmanızı sağlarsa, her 20 dakikada bir kalk ve etrafta dolaşın. Günlük yürüyüşler akan kanı korumak için harika bir yoldur.
Hafta için onaylama: “Bugün yeni bir gün”.
Aşk ve ışık.