“-Ber” ayları yaklaşıyor ve akla gelen ilk şey Noel O yakın. Bununla birlikte, bununla çakışan bir şey daha az arzu edilen bir fırsattır: grip mevsimi.
Bu, insanların normalden daha fazla hastalandıkları andır. Yağmurlu zamanın karışımı, daha fazla sosyal karşılaşma ve sınıfların yeniden başlaması bu fenomene katkıda bulunur.
Bu şeyler üzerinde doğrudan kontrolümüz olmasa da, grip mevsiminde bir şekilde biraz daha iyi gezinebiliriz. Bu makalede, size bu dönemde nasıl hastalanacağınız konusunda nasıl hafifletileceğine dair bazı önerilerde bulunacağız.
Önleme tedaviden daha iyidir
Birkaç kez duyduk, önleme tedaviden daha iyidir. Önlemenin bir kısmı, vücudunuzun etrafta dolaşan virüslerle savaşma görevine bağlı olduğundan emin olmaktır.
Önleme’nin bir kısmı, vücudunuzun etrafta dolaşan virüslerle savaşma görevine bağlı olduğundan emin olmaktır.
Akla gelen ilk şey grip aşısı elde etmektir. Sizinkini hazırladıkları için aşılar önemlidir bağışıklık sistemi Vücudunuza girebilecek hastalıklarla mücadele etmek. Ancak, bu genellikle bir başarıdır. Sadece bu yıl hangi tür gerginliğin geçeceğini öngörebiliriz. Bu, tavsiye edilmemesinin ve olası tüm suşlarda tamamen aşılamamasının nedeni budur.
Bununla birlikte, bir aşı almak, hazırlık açısından vücudunuza bir adım atacaktır.
Maske giymek ve sık ellerin yıkanması hazırlık açısından ikinci bir komşudur. Muhtemelen bu Croce sonrası zaman boyunca hala TSSB’miz var, ancak Arsenal’de herhangi bir solunum virüsüne karşı hala çok önemli bir araç. Şimdi 20120 öncesi daha yaygın, bu yüzden elbette bir maske ile garip görünmeyeceksiniz.
Son olarak, bunlar bir bağışıklık güçlendiricisi olarak ilan edildiğinden, beta glukani, C vitamini ve çinko gibi takviyelerin yüklenmesi.
Dinlenme ve hidrasyonun önemi
İnerseniz, vücudunuzdaki virüsün etkilerini azaltabileceğiniz bazı yollar vardır. İlk ve en önemlisi uyumaktır. Gerçekten yatakta kalmanız, vücudunuzun iyileşebileceği kadar uyumanız gerekir.
Bir sonraki doğru hidrasyon. Ateş alırken oldukça sıvılar her şeyi dolduracaktır. Buna ek olarak, nemlendirilmiş kalmak, boğazınızı ve ıslak mukus kaplamasını ve daha az tahriş olmasını sağlayarak daha iyi hissetmenizi sağlar.
Tabii ki, ilaç almak araç kutusunun bir başka önemli parçasıdır. Seçeneklerle ilgili bir doktora danışın, ancak çoğu zaman sadece semptom yönetimidir. Son olarak, Vicks’in soğuk savunması gibi Carragenan burun spreylerini kullandığım başka bir hack. Bu, deneyimlerime göre, üst solunum yolundaki olağan bozukluklarımın zamanlarını gerçekten hızlandırdı.
Ama savaşın sadece yarısı
Sıkış sonrası, iyileşme yolu savaşın yarısıdır. Birkaç gün eğitimi kaybettikten, yavaş ve tükenmiş bir bedeni canlandırdıktan ve ritime döndükten sonra zıplamak zordur.
Bunu yönetmek için bazı hack’ler kullanıyorum. Daha önce bahsedilen tavsiyeye ek olarak, boğazım ve acım için cennetten bir nimet bulduğum zencefil ve zerdeçal karışımı da alıyorum. Bu maddelerin iltihaplanmayı yönetmeye yardımcı olduğu gösterilmiştir. Bu iltihap kalma sonra yaygındır. Çünkü sitokinler vücutta yüksektir. Ayrıca, boğazı sakinleştirmeye yardımcı olduğu için Manuka Balını almayı seviyorum. Aynı zamanda mükemmel bir antibakteriyel ilaçtır.
Sonunda, eğitimimde yavaş yavaş ele alıyorum. Her şeyden önce, yoğunluk ve süre ne olursa olsun frekans elde etmeye odaklanıyorum. Daha iyi hissettiğim için, yoğunluğa gerçek bir vurgu yapmadan süreyi artırmaya başlıyorum. Yaşlı adamıma yakın hissettiğimde, setler arasında biraz daha dinlenerek yoğunluk açısından daha fazla bestelemeye başlıyorum.
Ve yaklaşık birkaç hafta içinde genellikle yaşlı adamıma döndüm. Bununla birlikte, başka bir hastalığa geri dönebileceğiniz için bir şeyleri acele etmememiz önemlidir.
Sonunda, hastalanıyorsun hayatın bir parçası. Kontrol edemediğimiz ve sadece yönetebileceğimiz bir şey. Bunun gibi tutuklama çubuklarıyla tanışsak bile, doğru zihniyet, tavsiye ve disipline sahip olduğumuz sürece, sıçramak ve iyileşmek kolaydır!