Yaşlanma doğal bir süreçtir ve bunun için minnettar olmalısınız. İnsanlar yaşlanmayı zarafetle kabul edebilir, ancak yaşlanmanın bazı yönlerinden kimse hoşlanmaz. Örneğin, kim cildinin sarkmasını veya göbekli görünmesini ister? Hiç kimse! Ya da yaşla birlikte gelen kırışıklıklar ve koyu halkalarla başa çıkabilirsiniz.
Neyse ki 50 yaşında iken 50 yaşında görünmemek için adımlar atabilirsiniz. Evet, ellili yaşlarda bile birkaç basit numarayı izleyerek daha genç görünebilir ve hissedebilirsiniz. Birkaç isim vermek gerekirse, egzersiz, doğru cilt bakımı uygulamaları ve beslenme, daha genç görünmenize yardımcı olmada zorunlu bir rol oynar. Bu blog, yalnızca 50 yaşında gibi görünmemenizi sağlamak için bu tür uygulamalardan bahsediyor. Hazır mısınız?
Alkol alımınızı azaltın.
Her şeyin fazlası senin için kötü, değil mi? Alkol de içerir. En sevdiğiniz şarabı tamamen kesmek zorunda değilsiniz. Birkaç gün bir veya iki bardak iyidir. Ancak aşırıya kaçmak cildinize zarar verebilir ve hatta kurumasına neden olabilir.
Profesyonel ipucu: Bir partide aşırıya kaçarsanız, kendinizi su, hindistan cevizi suyu veya elektrolitlerle nemlendirin.
iyi kıyafetler giyin
50’li yaşlardaki ve üzerindeki kadınlar eski püskü giyinmek zorunda değildir. Doğru kıyafetleri giyerseniz harika ve daha genç görünebilirsiniz. 50 yaş üstü kadınlar için moda çizgili pantolonlar, uzun hırkalar, takımlar, uzun elbiseler ve daha fazlasını içerir. Göbeğinizi gizlemek için bol giysiler giymek, sizin kıyafetiniz olmak zorunda değil. 50 yaşın üzerindeki ünlülerden ilham alın ve öldürmek için giyin (ancak içinde kendinizi rahat hissettiğiniz kıyafetler giyin).
Grilerinizi koruyun
Bir süre sonra gri saçınızı boyamak zaman kaybı gibi geliyor. Ve buna gerek yok çünkü gri saç inanılmaz görünüyor. Ancak sarı-gri saçlar iyi görünmediği için onları sararmadan korumanız gerekir. En iyilerini kullandığınızdan emin olmak için ürünlerinizle başlayın. UV filtreleri ve parlaklık arttırıcılar içeren ürünler, gri saçlarınız için harika çalışıyor.
Diyetinize yağlı balıkları dahil edin
Uskumru gibi balıklar, kalp sağlığı ve cilt için iyi olan omega-3 yağ asitleri açısından yüksektir. Kadınlar, sağlıklı kalmak ve genç görünmek için haftalık diyetlerine balık eklemelidir. Balık yemiyorsanız, tüm faydalarından yararlanmak için mümkünse balık yağı takviyeleri almayı deneyin.
Her zaman güneş koruyucu kullanın
Evet, erken yaşta güneş kremini günlük rutininizin bir parçası haline getirmek, yaşlanma belirtileriyle savaşmanıza yardımcı olur. Güneş kremi, cildinizi yalnızca UV ışınlarından korumaya yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda erken kırışıklıklar, ince çizgiler ve daha fazlasıyla da yardımcı olur.
Toksinlere maruz kalmayı azaltın.
Yaşama veya çalışma koşulları nedeniyle birkaç toksin kaçınılmazdır. Bununla birlikte, sağlıklı, genç görünen bir cilt için toksinleri diyetinizden ve çevrenizden uzaklaştırma çabamız için, diyetinizden ve çevrenizden toksinleri yok etmek için bilinçli çaba gösterin.
- Örneğin, yüzünüzün güneşe maruz kalmaması için güneş koruyucu kullanın. Cildinizin diğer kısımlarını güneşe maruz bırakmamak için şapka veya eşarp takın.
- Toksinlerle dolu olduğu için asla sigara içmediğinizden veya sigara içen insanların yanında bulunmadığınızdan emin olun.
- Parlak bir ışıltıya sahip olmak için diyetinizdeki işlenmiş şeker ve yağı azaltın.
- Aşırı kirliliğe sahip bir yerde asla camlar açıkken araç sürmeyin. Vücudunuzdaki çevresel toksinleri artırır.
Her gün egzersiz yapın
50’li yaşlarınızda daha genç görünmek sadece sarkan cilt veya ince çizgilerle ilgili değildir. Aynı zamanda fiziksel sağlığınızla da ilgilidir. 50 yaşında olmak ve birkaç km yürüyememek veya tonlarca kronik hastalığa sahip olmak istemezsiniz. Sağ? Bu nedenle, fiziksel aktiviteyi dahil etmek ve vücudunuz için doğru beslenmeyi yemek zorunludur. Fitness yolculuğunuza başlamanın en iyi yolu her gün yürümektir. Ya da her gün birkaç esneme hareketi yapın, yüzün ya da dans edin ama günlük rutininize fiziksel aktiviteyi dahil edin.
sekiz saat uyku
İlk yıllarında bir kariyer yapmak için uzun geceler geçirdin. Bu durumda uykunuz bozulur, bu da cildinizin ve vücudunuzun siz daha o yıla ulaşmadan yıllar önce yaşlanmasına neden olur. 50’li yaşlarınızda, halihazırda yapmıyorsanız, uykunuza öncelik vermeye başlayın. Sekiz saat uyuyun ve kaliteli uykuya odaklanın.
Sonuç olarak, vücudunuza ve kişiliğinize uyan doğru kıyafetleri giymek, bir uyku programını takip etmek ve daha fazlası yardımcı olabilir. Ancak, ellili yaşlar kulübüne katılmak üzereyseniz, bir milyon dolar gibi görünmek için hemen bu ipuçlarını kullanın.