3. sezondan bu yana çok şey değişti yabancı şeyler prömiyeri 2019 yazında, özellikle David Harbour için yapıldı. Netflix hitinde iriyarı baba figürü Jim Hopper’ı oynayan aktör, son sezondaki büyük ifşasına hazırlanırken 70 pounddan (!) fazla kaybetti. kaba ve zayıf görünen bir Sovyet gulag.
Dönüşüm sadece fiziksel değildi. Pandemi vurduğunda ve çekimler durduğunda Harbor, egzersiz rutinine uzun koşuları dahil etti ve bunun hem ağırlığını hem de endişesini korumasına yardımcı olduğunu söyledi. Süreç boyunca, bedeni ve zihniyle tamamen yeni bir ilişki geliştirdiğini söylüyor. GQ Harbour ile görüştü ve tüm bu kiloları nasıl attığını, hardcore koşu markası Brooks ile ortak olduğunu ve tüm bu fiziksel aktivitenin onun daha aklı başında hissetmesine nasıl yardımcı olduğunu anlattı.
GQ: son sezonu için yabancı şeyler oldukça dönüşüm geçirdin. Toplam kaç kilo verdin ve bu zaman çizelgesi nasıldı?
David Limanı: Sanırım toplam 75 liraydı. 265 gibi başladım ve 190’a düştüm. Pandemi kesintiye uğradığı için zaman çizelgesi biraz garipti. Yaklaşık üç ay içinde büyük bir kısmını kaybettim. 3 ayda 45 ya da 50 kilo verdim ve gerisi yavaş bir yanma oldu. Dört ay daha ve tekrar çekim yapmak için beklerken bir yıl boyunca sürdürmek zorunda kaldım. Komikti: Başladığımda biraz kolaydı. Gittikçe daha fazla kilo verdikçe, bu çok daha zor çünkü vücudun şöyle: bunu yapmayı bırakmalıyız. Ama başlangıçta özgürleştiriciydi.
Bu ilk üç ila dört ay boyunca, günlük yemek yeme ve egzersiz rutininiz nasıldı?
Çok fazla aralıklı oruç tuttum, ki bunun bir nevi anın diyeti olduğunu biliyorum ama benim için gerçekten işe yaradı. Bu sadece açlığın şifresi mi bilmiyorum ama temelde şöyle… Çoğu zaman açtım. Genel olarak kalori alımı, kalori alımı olduğunu düşünüyorum. Bundan daha gizemli bir şey olduğunu sanmıyorum. Ama bu fetişe sahip olmak, bu aralıklı oruç tutmak eğlenceliydi. Altı saatlik pencereler yapardık ve haftada iki gün gibi 24 saatlik oruçlar yapardım çünkü gittikçe daha yoğun olmaya başladım.
Direnç çalışması ve kardiyo karışımı yapardım. Kardiyo çok koşuydu, ancak uzun bir süre boyunca çok düşük yoğunlukta, yaklaşık 165 kalp hızında 60 ila 90 dakika civarındaydı. Bu bir süre önce moda olan bir şeydi, ama şimdi her şey yüksek oldu- yoğun antrenman ve bu tür antrenmanlar parlaklığını kaybetti. Ama bunun sadece fiziksel olarak kilo vermeme değil, aynı zamanda zihinsel olarak da yardımcı olduğunu buldum. Kaygıma ve nefes alma hızıma gerçekten yardımcı oldu. Yaklaşık 40-45 dakika içeri giriyorsun ve nefesim yavaşlıyordu ve ben daha rahatlamıştım.
Ben de bir sürü Pilates ve biraz ağırlık çalışması yaptım. Aradığım şey o ince bakıştı. O güçlü ama bir deri bir kemik kalmış, bu yüzden Pilates, kasları güçlendirme, uzatma ve germe gibi o yalın şeye gerçekten yardımcı oldu.