hakkında konuşacağım inanç IIIantreman yapıyor, ancak yaptığınız CrossFit antrenman hazırlığı hakkında soru sormak istedim. Pişmanlık duymadan Ve inanç II. Bu ne demekti? Kompleksler, olimpik asansörler, yüksek tekrarlar mıydı? Yoksa daha hibrit bir eğitim miydi?
için daha hibrit bir eğitimdi. inanç II; için birçok CrossFit eğitimi yaptım. Pişmanlık duymadan. İçin inanç II, çok fazla boks istedik, çünkü disiplin bu. Çok fazla kardiyovasküler çalışma. Filme girerken çok fazla ağırlık çalışması vardı. Ondan sonra, çekimlerden yaklaşık bir ay önce, kamerayı hazırlamak için bir sürü boks ve kondisyon çalışması yaptık.
Kettlebells, sağlık topları veya halatlar gibi işlevsel işler yapmaktan ne elde edersiniz? İşlev, duruş ve hareketliliğe yardımcı olduklarını biliyorum ama estetik olarak nasıl ortaya çıkıyorlar?
Koşullandırma – hepsi benim için koşullanma. Bu kalp atış hızını artırmak – en önemli şey bu ve bu yüzden bu işi programlıyorum. Harekete yardımcı olmak iyidir. Ama görünüş için şartlandırma.
için nasıl değiştirdin III?
İçin inanç III, kas yapıp vücudunu uyandırmak için ağırlık çalışmasıyla başladık, ancak daha küçük artışlarla, çünkü yönetmen olarak yaptığı ön prodüksiyon ciddiydi. Mümkün olan her şeyi atmaya çalıştım. Ağırlık çalışması ve akşam kardiyo olacaktı. Gün ortası, boks yapardık. Film boyunca her şeyi yapacağı için çekimden önce vücuduna her şeyi yaptırdık.
Ne tür bir ağırlık çalışması yapıyordun? Halter çalışması, yüksek tekrarlar, hacim çalışması?
Çok fazla drop set yapıyorum. Drop setlere bayılıyorum. Bazen hacim yaparız. Sadece setler yapmıyorsam, çok çok yüksek tekrarlar yaparım. Ve çok, çok ağır değil, orta ağırlık kaldırmayın, böylece onu hala hissedebilirsiniz.
Neden setler düşüyor? [With drop sets, a lifter performs a rep to failure, then drops the weight by 10%, then lifts to failure again—then again with lower weight. It’s great for muscle growth.]
Kasların parçalanmasını seviyorum. Kasın büyümesi için sonuna kadar parçalanması gerekir. Pek çok set yapmayı seviyorum; Triceps hariç hemen hemen her şeyi set yapıyorum. Küçük kaslarda onlar için endişelenmiyorum; triceps üzerinde aşırıya kaçıyor.
Creed karakteriyle burada aradığınız belirli bir şekil veya estetik var mıydı? O bir boksör ama kaldırıcı gibi görünüyor. Jonathan Majors’ın karakteri için farklı bir estetik var mıydı?
Hikaye şu: Mike emeklilikten dönüyor. Hiçbir emekli boksör düzenli olarak dövüşüyormuş gibi görünmeyecek. Ama II’dekinden daha büyük olmasını istedim; amacım oyuncunun öncekinden daha iyi görünmesini sağlamak.
Jonathan Majors’ın karakteri için, tek yaptığınız egzersiz yaptığınız hapishaneden çıkıyor. Bir boksör gibi göründüğünden emin olmak istedim. Bana geldiğinde iyi durumdaydı; Sadece onu harika bir şekle sokmam gerekiyordu.