Sandviç kuşağı, hem yaşlanan ebeveynlerine hem de kendi ailelerine aynı anda bakım sağlayan bireylerden oluşmaktadır. Böylesine büyük bir sorumlulukla, genellikle ailelerinin ihtiyaçlarını karşılamak için bunalmış ve baskı altında kalıyorlar.
Aileye bakmak iyiliksever bir davranış olsa da, sandviç kuşağı kendine bakmayı bir kenara bırakamaz. Atasözünün dediği gibi, “boş bardaktan su içemezsin.
Sınırlarınızı bilin — çok fazla çalışmak, bağışıklık sisteminizi zayıflatabilecek ve hastalığa davetiye çıkarabilecek çok fazla strese neden olur. PEXELS FOTOĞRAFI
Optimal sağlık ve esenliği elde etmek, sürdürmek veya geliştirmek için farkındalık, öz denetim ve kendine güven yoluyla kendine bakma yeteneği olarak tanımlanan öz bakım mesajını her nesle, özellikle de yaymak istemek sandviç nesli, AXA Filipinler “Bana Zaman Ayırın-Zaman” kampanyasını başlattı.
Ülkenin en büyük sigorta şirketlerinden biri olan AXA Filipinler, sandviç kuşağının her gün yapabilecekleri küçük ve ücretsiz aktivitelerle nasıl kişisel bakım yapabilecekleri konusunda bazı ipuçları paylaştı.
Rahat uyu. Herkesin kendine göre bir uyku ve dinlenme şekli vardır. Farklı vücut saatlerine sahip olmanıza rağmen, dinlendirici bir uyku çekmeniz, güne en iyi şekilde başlamanıza yardımcı olabilir.
Gün için hedeflerinizi bilin. Güne başladığınızda, ister iş ister kişisel şeyler için olsun, başarmak istediğiniz şeyler hakkında bir fikir sahibi olmak, gününüzü sizin için daha az stresli ve üretken hale getirerek yönlendirmenize yardımcı olacaktır.
Önemli olan şeyler için zaman ayırın. Günlük aktiviteleriniz için belirli bir zaman belirlemek, odaklanmanıza yardımcı olur ve dikkatinizin dağılmasını sınırlayabilir. Ayrıca, ne zaman üretken olmanız gerektiğini ve ne zaman bana zaman ayırmanız gerektiğini belirlediğiniz için gününüzü dengelemenize yardımcı olur. Suçluluk duymadan sevdiğin şeyi yap.
Alanınızı düzenleyin. Evde farklı profesyonel ve boş zaman aktiviteleriniz için alanlar ayırmayı deneyin ve bu alanları hem işlevsel hem de sizin için rahat olacak şekilde tasarlayın.
Açık fikirli kal. Dav’unuzu planlamaya gelince, belirli zorunluluklar ve olması gerekenler yoktur. Ama sizin için doğru olanı yapmak sizin için önemlidir. Gerektiği gibi ayarlayın ve işler tam olarak planlandığı gibi gitmediğinde kabul etmeye açık olun.
İhtiyaç duyduğunuzda ara verin. Mola verme isteği kişiden kişiye değişir ama önemli olan vücudunuzu dinlemek ve ihtiyaç duyduğunuzda rahatlamasına izin vermektir. Ne kadar meşgul olursan ol, gerektiği kadar bana biraz zaman ayırmaya çalış.
Sınırlarını bil. Stres bazen yararlı olabilir, ancak yalnızca gerekli olduğunda. California Üniversitesi’nden ortaklar tarafından yürütülen araştırmaya göre, bir miktar stres sizi en uygun uyanıklık ve performans düzeyine itmek için iyidir. Ama sınırlarınızı bilmeniz gerekiyor. Çok fazla çalışmak, bağışıklık sisteminizi zayıflatabilecek ve hastalık ve rahatsızlıkların ortaya çıkmasına neden olabilecek çok fazla strese neden olur. Hasta olduğunuzda, vücudunuz size dinlenmenizi söyler ve bunu sizden başka kimse dinleyemez.
AXA Filipinler Baş Pazarlama Sorumlusu Nandy, “Kendimizi seçtiğimizde genellikle bencil görünmekten korkarız. Ancak, sevdiklerimize daha iyi bakmak için kendimize de bakmamız gerektiğini anlamamız gerekir,” dedi. Villar. “Bu suçluluğu geride bırakmanın ve kendime zaman ayırmanın zamanı geldi. AXA Filipinler’de biz, bu yıl ve sonrasında bütünsel sağlığa ulaşmanızda sizi desteklemek için ortağınız olarak buradayız.”
Ailenizle ilgilenmek, kendinize de bakmayı gerektirir. Bana zaman ayırmak, kişisel bakımın ve genel sağlık ve esenliğin temel bir bileşenidir. AXA Filipinler’in sağlık teklifleri hakkında daha fazla bilgi için axa.com.ph/health-protection adresini ziyaret edin.