Yaşlanmanın deneyim ve bilgelik kazanmak gibi olumlu yönleri olsa da diğerleri daha az heyecan verici olabilir. Örneğin, yaşlandıkça cildimizde elastikiyet ve sıkılık kaybı olur. Ancak bu değişiklikler daha erken meydana geldiğinde erken yaşlanma olarak bilinir.
Amerikan Dermatoloji Akademisi Derneği’ne göre cilt yaşlanmasının iki nedeni vardır. Birincisi, genetik ve biyokimyasal faktörleri ve yaşam boyunca hormonal değişikliklerin etkilerini ifade eden İçsel Yaşlanmadır.
İkincisi, dışsal saldırılara (kirlilik veya UV ışınları) ve yaşam tarzı alışkanlıklarına (sigara içmek veya çok fazla şeker yemek) işaret eden Dışsal Yaşlanmadır.
Yaşlandıkça cildinizin iyi görünmesini sağlamak için dışsal, kontrol edilebilir faktörlere odaklanabilirsiniz. İşte yapılması ve yapılmaması gereken yedi şey:
1 Numara – Yapmayın: Güneş kremi için yalnızca makyajınıza güvenmeyin
Günümüzde, biraz Güneş Koruma Faktörü (SPF) düzeyi sunan makyaj malzemeleri bulmak kolaydır. Ancak, her zaman geniş spektrumlu koruma sağlamazlar. Bu, sizi UVB ışınlarına (cildin kızarmasına ve güneş yanığına neden olan ışınlara) karşı koruyacağı, ancak kırışıklıklara ve yaşlılık lekelerine neden olan UVA ışınlarına karşı korumayacağı anlamına gelir.
Cilt Kanseri Vakfı, UVA’nın gezegenin yüzeyine ulaşan radyasyonun yüzde 95’ini oluşturduğunu ortaya koyuyor. Gündüz saatlerinde eşit yoğunlukta bulunurlar ve bulutları, sisi ve camı delebilirler.
Yapın: Makyajdan önce geniş spektrumlu SPF’li güneş koruyucu uygulayın.
2 Numara — Yapmayın: Kurutma sabunu kullanmayın
Normal sabun kalıpları, cildi doğal yağlardan soyan alkol, koku ve sülfatlar gibi bileşenler içerebilir. Cilt bariyeri susuz kaldığında zayıflar ve kuru cilt kendini kirlilik, virüsler ve bakteriler gibi tahriş edici maddelerden koruyamaz. Ayrıca kuru cilt kırışıklara neden olmasa da onları belirginleştirir.
Yapın: Nemlendirici bir temizleyici kullanın. Sülfat içermeyen birini seçin ve ardından A, C ve E Vitaminleri gibi antioksidanlar içeren bir nemlendirici uygulayın.
3 Numara — Uykudan mahrum kalmayın
Vücudunuz dinlenirken kendini yeniler. Uyku, cilt hücrelerinin yenilenmesine yardımcı olur, kollajen üretimini artırır ve cildinize çevresel stresten (UV ışınları, kirlilik) bir mola verir. UH Cleveland Tıp Merkezi Dermatoloji Departmanı tarafından yapılan bir araştırma, kronik düşük uyku kalitesinin, artan içsel yaşlanma belirtileri, azalan cilt bariyeri işlevi ve görünümden daha az memnuniyet ile ilişkili olduğunu buldu.
Yapın: Her gece 6 ila 8 saat uyuyun ve iyi bir uyku rutini sürdürün.
4 Numara – Gözlerinizi sürekli ovmayın
Göz çevresindeki cilt özellikle hassastır, bu nedenle sık sık ovmak kırışıklıklara, ince çizgilere ve koyu halkalara neden olabilir. Egzama, atopik dermatit veya alerji gibi cilt rahatsızlıkları olan kişiler genellikle gözlerini ovuştururlar.
Yapın: Göz ovmaya neden olabilecek altta yatan koşulları ortadan kaldırmak ve doğru tedavi almak için bir alerji uzmanı veya dermatoloğa gidin.
5 Numara — Kronik stresi normalleştirmeyin
Harvard Health’e göre, stres genel cilt sağlığını olumsuz etkileyebilir ve çeşitli cilt koşullarını şiddetlendirebilir. Aşırı kortizol üretimine bağlı kronik stres, artan iltihaplanma ve serbest radikal hücre hasarının aşırı üretimi nedeniyle yaşlanma sürecini de hızlandırabilir.
Yapın: Stresi azaltmak için yaşam tarzı değişiklikleri yapın. Dengeli beslenin, düzenli egzersiz yapın, yeterince uyuyun ve arabuluculuk yapın.
6 Numara: Pipet kullanmayın
Mayo Clinic, tekrarlayan dudak büzüşmesi ağız çevresindeki çizgilere katkıda bulunur. Kamıştan yudum alırken dudakların etrafındaki kasları harekete geçirirsiniz; kasları ne kadar çok çalıştırırsak, elastin kaybı nedeniyle yaşlandıkça deride o kadar çok kırışıklık yaratırız.
Yapın: Mümkün olduğunca pipet kullanmaktan kaçının. Ayrıca tek kullanımlık plastik ürünleri azaltarak çevreye yardımcı olur.
7 Numara — Güneş gözlüğü kullanmayı unutmayın
Çoğu insan sadece güneş ışığını azaltmak için güneş gözlüğü takar. Bununla birlikte, gözlerinizi göz kapağına, lense, retinaya ve korneaya zarar verebilecek UV ışınlarından korudukları için güneş gözlüğü günlük bir temel olmalıdır. Ek olarak, UV hasarı kuruluğa, kırışıklıklara, belirgin cilt çizgilerine, sarkmaya, elastikiyet kaybına ve benekli pigmentasyona neden olur.
Yapın: Yüksek kaliteli güneş gözlüğü takın. Yıl boyunca yüzde 100 UVA ve UVB koruması sağlayan bir çift seçin.
****
Yazar hakkında: Laura Chacon-Garbato, Herbalife Nutrition’ın Dünya Çapında Beslenme Eğitimi ve Öğretimi direktörüdür.