Her akşam kaliteli bir gece uykusu çekmenizi sağlamak için iyi bir yatma zamanı rutini şarttır. Ama yatmadan önce ne tür aktiviteler yapmalısın? Elbette herkes farklıdır, ancak bazı etkinliklerin daha iyi bir gece uykusu sağladığı kanıtlanmıştır ve müzik dinlemek de bunlardan biridir.
Bununla birlikte, aşağıda neden dinlediğimize bir göz atacağız. müzik yatmadan önce iyi bir fikir olduğu kadar, uyumadan önce dinlenecek en iyi müzik türünü de ortaya koyuyor.
Uyumadan önce müzik dinlemeli misiniz?
göre Betway Insider, yatmadan önce müzik dinlemek, dinlendirici bir gece uykusu çekmek için yapabileceğiniz en iyi şeylerden biridir. Betway, en iyi gece uykusunu almak için akşamlarımızı nasıl geçirmemiz gerektiğine dair bir araştırma yaptı. Müzik dinlemek, yatmadan önce yapılacak en iyi aktiviteler listesinde dördüncü sırada yer aldı.
Anket, müzik dinlemenin aslında en uzun gece uykusunu ürettiğini ve katılımcıların gece boyunca yalnızca 17 dakika uyandığını ortaya koydu. Uyku kalitesi ile ilgili olarak, katılımcılar ortalama %87,
Yatmadan önce ne tür müzik dinlemelisiniz?
Anahtar, rahatlatıcı ve beyninizi sakinleştiren müzik seçmektir. Değerli seçenekler arasında rahatlatıcı müzik, klasik şarkılar, akustik parçalar ve ninniler yer alır.
Enstrümantal, yavaş tempolu şarkılar iyi çalışır, çünkü vokaller veya şarkı sözleriyle dikkatiniz dağılmaz. Orkestra müziği ve piyano müziği popüler seçimlerdir.
Strauss, Mozart ve diğer klasik melodilerin tansiyonunuzu pop müzikten daha fazla düşürebildiğini de gördük.
Modern parçaları dinlemeyi tercih ederseniz, birçok seçenek mevcut. Spotify kısa bir süre önce, Ed Sheeran’ın Thinking Out Loud’unun kullanıcılar tarafından oluşturulan uyku çalma listelerinde bulunan en popüler şarkı seçimi olduğunu ortaya çıkardı. Kesimi yapan diğer modern şarkıcılar arasında John Legend, Ellie Goulding ve Sam Smith yer alıyor.
Sonunda hangi müzik tarzını seçerseniz seçin, uyumak için en iyi müziği seçmek söz konusu olduğunda ortak bir tema vardır ve bu yavaş bir tempodur. Rahatlamak istiyorsanız, dakikada vuruş anlamına gelen 60 BPM’ye sahip şarkılar aramalısınız.
Hızlı tempolu bir şarkı seçerseniz, bu sadece zihninizi ve bedeninizi harekete geçirir, bu da uyumadan önce yapmanız gerekenin tam tersidir.
Yatmadan önce rahatlatıcı bir müzik eşliğinde daha iyi bir gece uykusunun tadını çıkarın
Gördüğünüz gibi, yatmadan önce müzik dinlemek, tam bir gece uykusu aldığınızdan emin olmak için yapabileceğiniz en iyi şeylerden biridir. Ancak müziğin türü önemli. Dinlemek isteyeceğiniz son şey, size enerji verecek ve duyularınızı uyandıracak enerjik müziktir. Bunun yerine sizi rahatlatacak ve dinlendirici bir uykuya dalmanıza yardımcı olacak müzikleri seçmek önemlidir.