İyi spor bantları Ve akıllı saatler ucuz değildir ve çoğu, en iyi özelliklerini kullanmak için ücretli abonelik gerektirir. Yatırımınızı buna değer kılmak için motive olmak ve bu cihazların topladığı verilerden tam olarak yararlanmak çok önemlidir. Bunu nasıl yapacağınız aşağıda açıklanmıştır.
Makul Fitness Hedefleri Belirleyin
Apple Watch gibi fitness uygulamaları ve giyilebilir cihazlar genellikle hedeflerini seç adımlar, egzersiz süresi veya genel aktivite seviyesi için ve fitness takipçinizi kullanmak için motive kalmak istiyorsanız her zaman küçük başlamalısınız. Büyük hedeflerin büyük başarılarla sonuçlandığını düşünmeyin. “Bir öğretmen olarak başarısızlık” mantığı size, hedefinize ulaşma çabalarınızda yüz dikmenin sizi yalnızca sınırlarınızı zorlamak için motive edeceğini söyleyebilir. Belki vakalarda işe yarıyor ama sürdürülebilir değil.
O gün için hedefinize ulaştığınızı ve bunu tekrar yapacak enerjiye sahip olduğunuzu hayal edin. Şimdi, hedefinize giden yolun yarısında olduğunuzu ve şimdiden bitkin hissettiğinizi hayal edin. Hangi senaryoda daha ileri gitmek ve bunu her gün yapmaya devam etmek için motive hissediyorsunuz ve hangi senaryoda vazgeçmek istiyorsunuz? Hırsınızın düşüşünüz olmasına izin vermeyin. Ulaşabileceğinizi bildiğiniz hedefler belirleyerek kendinize bir kazanç sağlayın, ardından ilerleme kaydettikçe bunları zaman içinde artırın.
giyerim Amazon Halo Görünümüve sağlıklı bir kalp için sizi minimuma indirmeyi amaçlayan, varsayılan olarak belirlenen haftalık aktivite hedefleriyle birlikte geldi. Yine de bunlara ulaşamadığımda kendime kızmadım ve gücüm geliştikçe haftalık hedefleri küçük adımlarla yükseltiyorum.
Sağlık Verilerini Uygulamalar Arasında Senkronize Etme
Weight Watchers gibi başka uygulamalarınız veya aşağıdaki gibi giyilebilir cihazlarınız var mı? Meta Görev 2 sağlık ve zindeliğinizi takip etmek için de kullandığınız? Sağlığınızla ilgili veriler bağlam olmadan işe yaramaz; Ne de olsa iyi uyuyamadığınızı size söyleyecek bir uygulamaya gerçekten ihtiyacınız yok. Bu nedenle, giyilebilir cihazlarınız ve uygulamalarınız tarafından kaydedilen verileri birleştirmelisiniz. Örneğin, yemeklerinizi takip etmek için kullandığınız bir uygulama size dün gece uyku puanınızın neden bu kadar kötü olduğuna dair gerçek bir içgörü.
Akıllı telefonunuzda bunu kolaylaştıran yerleşik özellikler bulunur. Veri senkronizasyonu bunlardan sadece bir tanesidir. iPhone Sağlık uygulamasının birçok özellik ve Android kullanıcılarının sahip olduğu Android için Health Connect uygulaması (yazım sırasında hala beta sürümünde).
İLGİLİ: Sadece Bir iPhone veya Android Telefonla Adımlarınızı Nasıl Takip Edebilirsiniz?
Yalnız Gitme
Bildiğiniz gibi, çevrenizdeki insanlar sizi motive eden harika kişiler olabilir. fitness rutininize ayak uydurmanız için size ilham veriyor. Uygulama geliştiricileri bunu biliyor, bu yüzden birçok egzersiz uygulamasında başarılarınızı paylaşın ve arkadaşlarınızla rekabet edin (hatta yabancılar) fitness hedeflerine ulaşmada. Strava bununla ünlüdür (bazı açılardan rezil olmasına rağmen) ve biz tavsiye edilen Samsung Health kısmen eğlenceli sosyal özellikleri nedeniyle.
Özel Bir Bant Alın
Bu ipucu gereksiz görünebilir, ancak özellikle kutuyla birlikte gelen standart kayışı her zaman taktıysanız, fitness giyilebilir cihazınızda gösterişli yeni bir kayışın ne kadar motive edici olabileceğine şaşıracaksınız. Estetiğinize ve ilgi alanlarınıza uyan veya kıyafetinize uygun renkteki bir bandı sürekli olarak takmak (ve kullanmak) sizi çok heyecanlandıracak. Ayrıca, sizinkini kırarsanız yedek bir kayış sizi kurtarır.
İzleyicinizin üreticisi sınırlı seçeneklere sahip olsa bile, Amazon genellikle ek stiller ve türler satan üçüncü taraf satıcılarla doludur. Etsy aynı zamanda niş ve inekler düşünülerek tasarlanmış birçok benzersiz stille bakmak için iyi bir yerdir. Kordon 7/24 olmasa bile sık sık takacağınız bir şey olduğundan, konfor ve dayanıklılığı ölçen incelemeleri okuduğunuzdan emin olun.
Sigorta Sağlayıcınızla Sağlık Ödülleri Kazanın
Birçok sağlık ve hayat sigortası sağlayıcısı, ödül puanları tahakkuk ettirmek için fitness takipçinizden gelen verileri senkronize etmenize izin veren politikalarıyla birlikte ödül programları sunar. Potansiyel olarak, alın terinizi birikime veya nakit paraya çevirebileceksiniz.
Bununla birlikte, tüm fitness takipçisi markalarının her sigorta şirketiyle ortaklığı yoktur. Örneğin, kullandığım Amazon Halo uygulaması, bu yazıyı yazarken sağlık verilerini yalnızca John Hancock’un verileriyle senkronize edebiliyor. canlılık programı ve Humana’nın Go365. Özellikle bir izleyici satın almayı veya yükseltmeyi düşünüyorsanız, grubunuzun hangi sağlayıcıyla senkronize olabileceğini araştırmanız gerekecek. Bazı sağlayıcılar fitness takipçilerinde indirim sunarbu yüzden sigorta şirketinizin web sitesine de göz atmalısınız.
Tabii ki, bu tür bir program iki ucu keskin bir kılıçtır: Sağlayıcınız sizi olumlu davranış için ödüllendirebilirken, benzer şekilde, primlerinizi yükseltmek için olumsuz görünen herhangi bir veriyi bahane olarak kullanabilir.
Ayrıca, sağlık verilerinizi başka bir şirketle paylaşarak, fitness takipçilerinizin mahremiyetinize getirdiği zaten önemli olan riski artırmış olursunuz; büyük şirketlerde veri ihlalleri yaygındır. Ve verilerin çalışanlar tarafından kötüye kullanılması başka bir endişedir. Bir sağlık ödül programına katılma kararı size kalmış, ancak bunu hafife almayın.
Çok Ciddiye Almayın
Birçok faydalarına rağmen, fitness takipçileri sizi kolayca olumsuz etkilemeye başlayabilir. Örneğin, en iyi uykuyu alma saplantısı, ortosomni, kendisi bir tür uyku bozukluğu. Kendinizi yargılamak ve eksikliklerinizi tespit etmek için sosyal fitness uygulamalarını kullanıyorsanız, eğlenceyi kaçırıyorsunuz ve asıl noktayı tamamen kaçırıyorsunuz.
Gerçekçi hedefler belirlemeye geri dönüyoruz: Fitness takipçiniz sizi kötü hissettiriyorsa, belirlediğiniz hedefleri yeniden düşünmenin zamanı geldi. Giymeye ara vermenin bile zamanı gelmiş olabilir. akıllı saat veya spor bandı hiç. Bileğinizdeki küçük bir bant ya da saat, bakış açınız sağlıklı olmadıkça sizi sağlıklı yapamaz.