Dijital ekranlardan yayılan mavi ışığın tehlikelerini muhtemelen duymuşsunuzdur. Görünüşe göre gözlerimize zarar veriyor ve uyku döngülerimizi bozuyor. İşte iyi haber – mavi ışık o kadar da önemli değil. Açıklamama izin ver.
Mavi ışıkla ilgili iddialar her yerde. Son yıllarda gözlük satın aldıysanız, muhtemelen mavi engelleyici camlar bile görmüşsünüzdür. Bu iddiaların birçoğu kulağa son derece makul geliyor ve bu da birçok insanın onlara inanmasına neden oldu. Oysa gerçek o kadar basit değil.
Mavi Işık Nedir?
Mavi ışık, göründüğü kadar gerçektir; mavi tonlu bir ışıktır. “Yüksek enerjili görünür” (HEV) ışık olarak da bilinen bu ışık, görünür ışığın insan gözüyle görülebilen renklerinden biridir.
Işığın renkleri farklı dalga boylarına sahiptir ve mavi ışık kısa bir dalga boyuna sahiptir. Dalga boyu ne kadar kısa olursa, enerji o kadar yüksek olur. Bu, mavi ışığın diğer renklerden daha yüksek miktarda enerji ürettiği anlamına gelir; bu nedenle “yüksek enerji görünür” adı verilir.
Mavi ışıkla ilgili benzersiz bir şey, insan gözü tarafından etkili bir şekilde filtrelenememesidir. Mavi ışık gözden kolayca retinaya geçebilir ve dijital cihazlardaki ekranlar mavi ışık yayma eğiliminde olduğundan, her gün büyük bir kısmı gözümüze giriyor. Endişeler buradan geliyor.
Mavi Işık Gözlükleri Ne İşe Yarar?
“Mavi ışıktan bahsetmeden mavi ışıktan söz edemeyiz”Mavi Işık Gözlükleri” veya “Mavi Engelleyici Lensler.” Mavi ışığı engelleyen ürünler, özellikle gözlükler, son yıllarda çok yaygınlaştı. Bunların gerçekte ne yaptığından bahsedelim.
Mavi Işık Gözlükleri inanılmaz derecede basittir. Kırmızı, turuncu, sarı ve yeşil ışığın geçmesine izin verecek, ancak mavi, çivit mavisi ve moru geçirmeyecek şekilde renklendirilmiş camlara sahiptirler. Olumsuz Tümü mavi ışık engellenir, ancak gözlerinizin kendi başlarına yapabileceğinden çok daha fazlasını engellerler.
Mavi ışıklı gözlük takmak da benzer bir etkiye sahiptir. Gece vardiyası veya Gece lambası telefonlarda ve bilgisayarlarda modlar. Dünyayı daha sarı/turuncu bir renk tonuyla görürsünüz. Soru şu ki, bunun gerçekten bir faydası var mı?
Konfor ve Fizyoloji
Tamam, o halde mavi ışık gerçektir ve mavi ışık camları gerçekten işe yarar; mavi ışığın bir kısmını filtrelemeleri anlamında. Ancak mavi ışığı engellemek, çoğunlukla bir sorun arayan bir çözümdür. Konfor ve gerçek fizyolojik etkiler arasındaki farktan bahsedelim.
Bir ekrandan gelen parlak, mavi ışığın gözlerinizi çok rahatsız edebileceğine şüphe yok. Gecenin bir yarısı telefonunuzun ekranı yüzünden kör olduysanız, ne demek istediğimi tam olarak anlarsınız. Karanlık Mod Ve Gece lambası aslında ekranların gözlerimizi yormasını kolaylaştırıyor.
O mavi ışık patlaması sarsıcıydı ama herhangi bir fizyolojik zararı oldu mu? Mavi ışığın gözler üzerindeki etkisi konusunda pek çok çalışma yapılmıştır. bu Amerikan Oftalmoloji Akademisi (AAO), şu anda mavi ışığın gözlere zarar verdiğine veya gerginliğe neden olduğuna dair hiçbir bilimsel kanıt olmadığını söylüyor. Yakın tarihli bir çalışma ayrıca mavi ışık gözlüklerinin göz yorgunluğunu azaltmadığını öne sürüyor.
Peki ya uyku? Kesinlikle mavi ışık uyku döngülerimizi etkilerve telefon ekranları Tüm uyku sorunlarımızın kökü, değil mi? Yaygın iddia, mavi ışığın uyumamıza yardımcı olan bir hormon olan melatonin üretimimizi durdurduğu yönündedir. Bu teknik olarak doğrudur, ancak ayrıntılar sizi şaşırtabilir.
A 2019 çalışması ekranlara bakmanın gerçekten de melatonin salgılanmasını yavaşlattığını buldu. Ancak katılımcıların melatonin seviyeleri, ekranlara bakmayı bıraktıktan sadece 15 dakika sonra normal seviyelere döndü. Süslü gözlüklere ihtiyaçları bile yoktu.
Pek çok şey gibi, mavi ışıkla ilgili endişeler de çoğunlukla abartılıyor. varken mavi ışık gözlükleri için bazı geçerli kullanım durumlarıbirçok insan mavi ışığı karıştırıyor rahatsız gözlerine gerçek zarar vererek bakmak ve uyumak. Genel olarak, telefonunuzu bırakmanız ve vücudunuzun işini yapmasına izin vermeniz yeterlidir.