[Review] Jack Dorsey milyarder sabah rutini, egzersiz ve diyet

Bugünlerde Twitter’ın baş honcho’su olan birine sorun ve muhtemelen “Elon Musk” duyacaksınız. Ama akla gelen ilk isim o olmadan çok önce, Jack Dorsey bu role en çok yakışan oydu.

Dorsey, Twitter’ın kurucu ortağı ve aynı zamanda eski CEO’sudur, ancak şimdi ana şapkası, ortak kurucusu olduğu başka bir şirket olan Block Inc’in (önceden ve daha popüler olarak Square olarak bilinir) CEO’sudur.

Ne olursa olsun, burada onun birçok başarısından değil, günlük rutininden bahsetmek için buradayız.

Geçmişte çok zengin ve girişimcilik açısından başarılı olanların yaptığı epeyce (üç) sabah rutini denedim, ancak Dorsey açık ara en göz korkutucuydu.

Okumaya devam edin ve nedenini bileceksiniz.

05:00: Yukarı ve onlara at

Yıllar boyunca, Jack Dorsey’in ne zaman uyandığına dair birçok farklı açıklama yapıldı, ancak bunun nedeni, kendisinin de zaman içinde bazı şeyleri değiştirmiş olmasıdır.

En son kaynak, Dorsey’in açık olduğu 2019 yılına aittir. Ben Green ile bir podcast. Burada, sabah rutinini sabah 6:15’te uyanacak şekilde ayarladığını paylaştı.

Bununla birlikte, çevrimiçi olarak en popüler cevap ve sanırım en dikkat çekici olanı şuydu: girişimci sabah 5’te uyanır.

Kendime meydan okumak için ben de sabah 5’te uyandırma servisi yapmaya karar verdim.

İlk gün bunu başaramadım, bu hayal kırıklığı yarattı ama tamamen şaşırtıcı değildi. Alarmımı ertelemeye o kadar alıştım ki sabah 7:30’da resmen uyanana kadar telefonumu şarj istasyonundan almak için yataktan kalktığımı fark etmiyorum.

Bunu hafifletmek için alarm zil sesini kendimi uyandırmak için korkutmak için havlayan köpeklerden birine değiştirdim. Uzman ipucu.

Bazen sabah 5’te uyanmak beden dışı bir deneyim gibi geliyor. Bunu neden yapıyorum, merak ettim. Bütün bunlar ne için?

Kuyu. Bu yazı için sanırım.

05:30: Zen zamanı (ama gerçekten değil)

Meditasyonun sakinleştirici olduğunu düşünebilirsiniz, ancak hiç bel desteği olmadan, “zihninizi boşaltmaya” ve “nefesinize odaklanmaya” çalışarak bir saat boyunca çapraz elma püresi oturmayı denediniz mi?

Bunu doğru okudun. Bir SAAT meditasyon.

Dorsey, 30 dakikada çok daha kısa meditasyon yapardı, ancak bu meditasyon saati, Twitter’ın kurucu ortağının ne kadar ilgili olduğu düşünüldüğünde, tartışılmaz geliyordu. Adam, neredeyse bütün gün meditasyon yaptığı 10 günlük detokslara gitti.

Kuşkusuz, bu sabah meditasyonunu yaparken, özellikle de oturmak yerine uzanmayı tercih ettiğimde, ya uykuya dalma eğilimindeyim ya da tamamen hayallere dalma eğilimindeyim.

Bu uygulama sırasında nirvana bulmayı başardım mı? Ne yazık ki, hayır, sahip olduğumu sanmıyorum. (Yani, Jack Dorsey var mı?)

06:30: Yedi dakikalık antrenman, üç kere

Meditasyonumdan sonra yedi dakikalık antrenman geliyor. The New York Times tarafından popüler hale getirilen bir konsept olan Dorsey, yedi dakikalık çok sayıda egzersiz rutini içeren Seven adlı bir uygulama kullanıyor.

Uygulamayı indirirken, bana 79,90 RM karşılığında yıllık bir abonelik teklif edildi. Neyse ki, memnuniyetle kabul ettiğim uygulamanın yedi günlük ücretsiz deneme süresi verildi.

Uygulama aslında bu rutin hakkında en sevdiğim şeylerden biriydi. Antrenmanların çoğunu takip etmesi kolaydı ve yedi dakikalık format, işleri biraz daha sindirilebilir hissettiriyor.

Uygulama benim için Tam Vücut, Kalori Yakma, Düşük Etki ve Bikini Vücut gibi rutinleri seçerdi. Aynı rutini üç kez yapmak yerine, denemek için Yogalates, Yoga Stretch, Quick Starter, Belly Burn ve daha fazlası gibi birkaç tane daha seçtim.

07:00: Buz gibi soğuk duş

Genellikle Jack Dorsey, SaunaSpace adlı bir şeyi kullanarak sauna seansına gider.

Ne yazık ki, onun gibi bir sauna fıçım yok, bu yüzden hemen ardından aldığı heyecan verici buz gibi duşa geçiyorum. Fıçısı da yaklaşık 3 santigrat dereceye kadar soğutuyor, ancak her zamanki buzlu kahvem için yeterince buz yapamıyorum, bu yüzden soğuk, soğuk bir duş yapmak zorunda kalacak.

Ve güven bana, bir antrenmandan sonra yaklaşık 10 ila 15 derece olduğundan şüphelendiğim soğuk suyla tokatlanmak zaten yeterince şok ediciydi.

Bende bıraktığı nemli his nedeniyle sabahları duş almaktan nefret etmekten daha önce bahsetmiştim, bu yüzden aşırı soğuk duşların nemi düşük tutmaya yardımcı olduğunu düşünüyorum.

07:30: Haydi kafein alalım

Soğuk duşun ardından sıra kahveye geldi. Adil olmak gerekirse, bunun sabah rutininin bariz bir parçası olup olmadığını söylemiyor ama sabah 5’te başlayan bir günü vücudumda biraz kahve içmeden çıkarabileceğimi sanmıyorum.

Adil olmak gerekirse, onun bir kahve insanı olup olmadığını kontrol ettim ve Product Hunt’taki bir AMA oturumu sırasında verdiği yanıtlara bakılırsa, kahve içtiğini (veya içtiğini) söylemek güvenli.

08:00: Ofise gitmek için yola çıkın

Şimdi, Dorsey genellikle işe gitmek için tam bir saat (beş mil) yürümek gibi çılgınca bir şey yapıyor.

Kendime mazeret uydurmak için değil, Malezya’nın bunaltıcı sıcağı, az gelişmiş yaya sistemimiz ve oraya gitmemin üç koca saat sürmesi gerçeğinin birleşimi nedeniyle, bunu yapmamayı seçtim.

Bununla birlikte, her zamanki işe gidiş gelişim yaklaşık 20 dakika yürümeyi (ve LRT’de 30 dakika ayakta durmayı) içerir, bu yüzden bu benim için yeterince iyi.

09:00: İş başlar

İş aslında benim için 9:30’da başlıyor, bu yüzden ofiste ilk yarım saatimi ofisteki koruyucu kedimiz Cocoa’ya (bu yazıyı yazarken evlat edinilmeye hazır) bakmak gibi rastgele işler yaparak geçirmeyi seçtim. yol).

Dorsey’in iş hayatı, özel hayatı gibi çok yapılandırılmış ve günlerinin temalı olduğundan bahsetmişti.

Yani, Salı ürün, mühendislik ve tasarım içindir. Çarşamba pazarlama, büyüme ve iletişimdir. Perşembe ortaklık ve geliştiriciler. Cuma, şirket ve kültürdür.

Temel olarak, günleri 24 saat bloke edilir. İş kapsamım “biraz” farklı olduğu için bunu uygulamaya koyamadım.

12:30: Öğle yemeği boyunca çalışmak

Dorsey, temelde bir tür aralıklı oruç olan Günde Bir Öğün (OMAD) yaşam tarzını uyguluyor. Bu diyetleri geçmişte denedim ama bir gurme olarak bu, rutinin en az eğlenceli kısımlarından biriydi.

Akıl sağlığım için, meslektaşlarımın hepsinin gidişini izlerken öğle yemeği saatinde küçük bir mola verdim. Bazı günlerde küçük bir şeyler tüketmeyi de seçtim, bu ister içecek ister yemek yerine yerli bir markadan olsun. geçmişte incelendi, Oatler.

Dürüst olmak gerekirse, beni etkileyen yemek ya da açlık değil, meslektaşlarımla bağ kuramamış olmamdı. Öğle yemeği sadece mideyi beslemek için değil, aynı zamanda sosyal ihtiyaçlarınızı da beslemek için bir zaman.

Bu yüzden, iş günlerimden birinde akşam yemeği yerine öğle yemeği yemeyi seçtim ve aslında bunu daha çok tercih ettim.

19:30: Günün tek öğünü

6:30’da çıkış yaptıktan sonra eve dönüyorum.

Dorsey, akşam yemeğinin genellikle çok fazla protein ve yeşillik içeren “gerçekten büyük bir yemek” olduğunu paylaşıyor. Karbonhidrat yemediğini asla açıkça söylemedi, ama bunun onun için önemli bir besin grubu olmadığını varsayıyorum.

Bu nedenle, çalışma haftasının büyük bir bölümünde sevgili kız kardeşim salata gibi bazı protein ve sebze ağırlıklı yemekler hazırlardı ve bu gerçekten çok hoşuma giderdi. Teşekkürler bacım!

21:00: Başka bir soğuk duş ve meditasyon seansı

Dorsey tüm duşlarını soğuk alırdı, bu yüzden banyoda bir kez daha acı verici bir şekilde buz tuttuktan sonra, ikinci saatlik meditasyonumu yapmak için yerleşirdim.

Gece meditasyonları, sabah meditasyonlarından çok daha az uykuluydu, ama itiraf etmeliyim ki, huzursuz olmaya başlayacağım için hala tam bir saat boyunca odaklanamadım. Bence 10-15 dakikalık kısa bir meditasyon yeterli olurdu.

22:00: Dijital günlük tutma

Dorsey, 14 yaşından beri günlük tuttuğunu ve günü bitirirken her gün geliştirmeye çalıştığı bir alışkanlık olduğunu paylaştı.

Çok aranabilir ve erişilebilir olduğu için iPhone’daki Notes uygulamasını kullanıyor. Aynısını yaptım, ertesi gün başarmam gereken şeyler veya meditasyon sırasında kafamda beliren fikirler gibi rastgele notlar aldım (ki bu mantıksız görünüyor, ama pekala).

23:00: Işıklar söndü

11’e geldiğimde, çaresizce tuttuğum tüm enerji rezervleri tamamen gitmiş olacaktı. Genelde zaten çok kolay uykuya dalarım ama uyku hali veya yorgunluk genellikle bu haftaki kadar yoğun değil.

-//-

Dorsey disiplinli ve düzenli bir adam ve sabah rutini bunun bir yansıması. Bu sadece sahip olduğu bir sabah rutini değil, zamanla uyarladığı, düzelttiği ve mükemmelleştirdiği bir rutin. Yaşam tarzını ve isteklerini desteklemek için kasıtlı olarak tasarlanmıştır.

O zamanlar yaşam tarzlarındaki farklılıklarımız nedeniyle, Seven uygulaması gibi deneyimin sevdiğim unsurları ve gerçekten hor gördüğüm unsurları, AKA bir saatlik meditasyon vardı.

Bir saat meditasyon yapmak benim için büyük ölçüde değmez ve 10 dakikalık rehberli meditasyon çok daha mantıklı.

OMAD diyeti hayal ettiğim kadar kötü olmasa da, meslektaşlarımla öğle yemeği yemeyi ne kadar sevdiğimi hatırladım, bu yüzden tekrar aralıklı oruç tutmayı denemek istersem öğle yemeğini atlamayı tercih etmem.

Bence Dorsey gibi bir lider için bir şekilde yalnız kurt olmak mümkün, ancak iş hayatı ağırlıklı olarak takım arkadaşlarımla ilgili olan benim için onlarla öğle yemeğini kaçırmak bir şekilde… daha üzücü geldi.

En büyük sürpriz, 5’te bile ne kadar enerjik uyanıyor olmamdı. Antrenmandan gelen endorfinler ve duşun buz gibi ısırması günlerimin en önemli olaylarından bazılarıydı ve bunlar sadece geliştirmeye çalışacağım alışkanlıklar olabilir.

• Bu sabah rutini serisindeki diğer makaleleri okuyun Burada.
• Girişimciler hakkında yazdığımız diğer makaleleri okuyun Burada.

Öne Çıkan Resim Kredisi: Jack Dorsey / Vulcan Post