Kalp ve damar hastalıkları ile ilgili risk faktörleri arasında yaş, cinsiyet ve genetik özelliklerin değiştirilemez risk faktörleri olduğunu ifade eden Prof. Dr. Hamza Duygu, sigara, sağlıksız beslenme alışkanlıkları, aşırı alkol, durağan yaşam, şişmanlık, kan yağlarının yüksekliği, kan basıncı yüksekliği ve kan şekerinin ise düzeltilebilir risk faktörleri olduğunu söyledi. Prof. Dr. Hamza Duygu, “Özellikle düzeltilebilir risk faktörleri kalp ve damar hastalıklarını önleme stratejisinin temelini oluşturur. Başta gelen üç risk faktörü olan obezite, hipertansiyon ve sigara içimi kalp ve damar hastalıkları ile savaşta ana hedef olmalıdır” diye konuştu.
Kalp ve damar sağlığı için önerilerde bulunan Prof. Dr. Hamza Duygu, öncelikle sigara dumanından uzak durulması gerektiğini belirtti. Sigaranın; kalp damarlarını büzerek, içlerini örten ince yararlı örtüyü tahrip ettiğini söyleyen Prof. Dr. Hamza Duygu, sigaranın aynı zamanda kanın pıhtılaşmasını da kolaylaştırdığını belirtti. Sigara içmenin veya dumanına maruz kalmanın, damar sertliğini başlatarak kalp krizine, felç ve bacak damarlarında tıkanmalara neden olduğu uyarısında bulunan Prof. Dr. Hamza Duygu, “Aktif içicilik kadar pasif içicilik de kalp damar sağlığı açısından son derece zararlıdır” ifadelerini kullandı.
Prof. Dr. Hamza Duygu, kalp damar hastalıklarından korunmak için şu önerilerde bulundu:
Dinlendirici bir uykunun önündeki engelleri kaldırıp her akşam aynı saatte yatıp 7 – 8 saat uyku uyuyun
Düşük kilonuzu koruyun
Saatlerce hareketsiz oturmayın
Dengeli beslenip, egzersiz yaparak vücut kitle endeksini 25’in altında tutmaya dikkat edin
Kötümserlik, şüphecilik, husumetle dolu olmak, kalbi yorup, damarları yaşlandırıyor, hayatı kısaltıyor. Bunlardan uzak durun!
Mümkün olduğu kadar stres yaratan durumlardan uzak kalıp, stresle baş etme yöntemleri bulun
İyi bir arkadaş çevresi olan, sık sık keyifli dost sohbetlerine katılanlarda kalp hastalığı ve kanser daha az görülüyor. Bunu her zaman aklınızda tutun!
Fazla tuz tüketmeyin, hazır besinlerden uzak durun
Aşırı alkol tüketiminden uzak durun!
Günden en az iki kere dişlerinizi fırçalayın
Doktor kontrolünde ilaç kullanın, rastgele ilaç almayın.